Kāpēc kantons ir graudaugi jūsu rīta bļodā ar pienu un labu kafiju? Pannā ar pienu vai sautē ar ceptu cūkgaļu graudaugi ir lieliski, lai uzturētos forma visu dienu. Patiešām, tie ir lielisks vitamīnu avots un rēķina tikai ļoti maz kaloriju, tāpēc ideāli, ja vēlaties saglabāt līniju!

Labības priekšrocības
Bagāts ar E vitamīnu un B vitamīnu graudaugi ir īpaši interesantas antioksidantu īpašības. Vitamīni E un B palīdz cīnīties pret ādas novecošanos, tas ir, tie palīdz mums cīnīties pret grumbu, kas rada mums tik lielu bažu. graudaugi ir arī piepildīti ar dzelzi, magniju un kāliju, viss, kas nepieciešams, lai saglabātu forma. Turklāt tos īpaši novērtēs tie, kas cieš no zarnu problēmām, jo graudaugi satur daudz šķiedrvielu, kas atvieglo gremošanu.

Tādēļ ir ieteicams lietot vismaz daļu graudaugi ar katru ēdienu, bet ne panikas, graudaugi slēpt daudzos pārtikas produktos, kas tiek pagatavoti katru dienu, nezinot to. Ir daudz šķirņu graudaugi : parastie kvieši, cietie kvieši, mieži, kukurūza, rudzi, griķi, auzas. Tie ir atrodami, piemēram, maize, sausiņi, mannas putraimi un makaroni.
Mūsu padoms : aizpildīt ar barības vielām dod priekšroku graudaugi pabeigta.
Labi zināt: miza bagāta ar barības vielām, atšķirībā no graudaugi rafinēts, netiks noņemts.

Mazas labības receptes, viegli sagatavojamas:
Graudaugu smoothie
sastāvdaļas:

• 30 grami graudaugi ar sarkaniem augļiem
• 70 grami svaigu ananāsu
• Puse ābele (zelta)
• 40 grami svaigu avenes
• 2 ēdamkarotes citronu sulas
• 1 ēdamkarote medus

Sagatavošana:

• Nogrieziet un sagrieziet augļus gabalos. Sajauciet ananāsu, ābolu, 30 gr aveņu, citronu, medu un 50 ml ūdens kopā. Pavadiet savu augļu biezeni ar smalku sietu, lai iegūtu kokteili.
• Izmantojot mini chopper, veiciet coulis ar atlikušajiem 10 gr aveņiem un ēdamkaroti ūdens. Ievietojiet coulis uz smalku sietu.
• Ielieciet lielu pusi no glāzes graudaugi, tad smoothie, pārējais graudaugi un aveņu coulis.

Mazais gals: par smoothie graudaugi vēl vairāk mantkārīgs, jūs varat arī sagatavot balto šokolādes čipsi. Yum yum

Vistas gaļa ar kariju un graudaugiem
Sastāvdaļas:

• 3 burkāni
• 200 gr zaļās pupiņas
• 2 sīpoli
• 1 ķiploku daiviņa
• 1 kārba sēnes no Parīzes
• 1 ēdamkarote karija pulvera
• 1 gabals ar kokosriekstu pienu
• 2 saimniecības vistas kājas
• 1 maiss graudaugi pilnīgs

Sagatavošana:

• Sagrieziet dārzeņus un vistas gabalos. Nomizo ķiploku daiviņas un sagriež tās.
• Cepiet vistu vokā un pievienojiet ķiplokus un karija pulveri.
• Pievieno 30 cl ūdens un pārlej dārzeņus. Pavārs apmēram desmit minūtes.
• Ielej kokosriekstu pienu un vāra vēl 10 minūtes, izmantojot zemu siltumu.
• Visbeidzot, pievienojiet savu graudaugi.

Tas ir gatavs, jūs varat baudīt!

Veselīgs dzēriens no kefīra / Healthy kefir smoothie (with subtitles) (Maijs 2024)