Padarīt savu cilvēku zaudēt svaru: pareizo uzturu viņam!
Nav viegli sekot a režīms bet kā gūt panākumus, ja, norijot mūsu tvaicētu dārzeņu plāksni, mīļš garšoja milzīgu ēdienu no hamburgeriem un kartupeļiem. Tad vilšanās ir lielāka, un lielā vai mazā plaisa nav tālu. Tādēļ viņam tiek piedāvāts režīms ar mums, ar šokējošu argumentu: arī viņš ziemas laikā ir saspringts, un, ja viņš nezaudē savu vēderu un mīlestības rokturi, nav pārliecināts, ka viņš izdosies tērzēt.
Izveidojiet a režīms kā pāris ir reāls plus, lai gūtu panākumus tās mērķu sasniegšanā. Mēs atbalstām viens otru, mēs novēršam sevi no krekinga. Mēs varam arī izraidīt no mājām viskaitīgākos pārtikas produktus mūsu līnijai, lai izvairītos no kārdinājumiem. Bet esiet uzmanīgi! režīms līdz diviem nenozīmē to darīt režīmstāpēc, ka mums nav vienādas enerģijas vajadzības. Cilvēkam ir nepieciešams vidēji 2200 kcal / dienā, kamēr sieviete patērē tikai 1800. Kad viņš atrodas režīmsviņš nevar iet zemāk par 1800 kcal dienā, kamēr sievietei, ja viņa vēlas zaudēt svaru, būs jāmaksā par 1400 vai 1500 kcal dienā.
Tāpēc mēs definējam tās programmu vājums individuāli atbilstoši šīm atšķirībām. Piemēram, cilvēks nebūs spiests ievērojami samazināt savas pārtikas daļas, viņš vienkārši līdzsvaros savu uzturu. Jo, ja vīrieši dažkārt mēdz noapaļot, tas ir sliktas pārtikas higiēnas dēļ. Viņi ēd daudz vairāk nekā mums, un jebkurā laikā mēs esam zemas ar augstu olbaltumvielu un tauku saturu un arī dzeram daudz.
Lai atrastu līniju, viņiem būs jāapstājas, jāizņem alkohols, jāpievērš uzmanība ceptajām eļļām, neizmantojiet atkārtoti, bet arī samazināt porcijas. Arī piesargāties no pārmērīga tauku patēriņa: ne vairāk deli vai siera, sviesta vai ēdienu ļaunprātīgas izmantošanas mērcē. Un ēdiena eļļām dod priekšroku dārzeņiem. Attiecībā uz gaļu mēs iesakām viņam izvēlēties balto gaļu, kas ir mazāk kaloriska. Viņš ir arī atklājis augļus un dārzeņus, kurus viņš nav liels ventilators. Un, ja tam ir mazs dobums, tas nedrīkst kropļot saldos produktos. 11:00 nav vairāk šokolādes bāra! Visbeidzot, viņam ir jāpārdomā savas brokastis. Parasti tam vajadzētu dot vitamīnus, šķiedras, minerālus, lēni ogļhidrātus un proteīnus. Bet cilvēks pārāk bieži mēdz zap vai ēst divus kruasānus ātri.
Ja viņš piesaistīs šo sabalansēto uzturu ar nelielu sporta veidu, viņš zaudēs pietiekami mazās papildu mārciņas. Bet, kad sasniegtais mērķis, mēs iesakām mīļotam neapturēt viņu režīms brutāli, ja viņš pats nevēlas atklāt yoyo efektu. Lai stabilizētu savu svaru, viņam ir jāievieš nelielas devas un pakāpeniski tās lietas, kuras viņš pats atņēma.
