Ziema strauji tuvojas ... Svētdien mēs mainīsim laiku! Mūsu modinātājs tiks uzlabots par vienu stundu. Vakarā 18h, tāpēc bieži vien būs tumšs. Tādējādi šis 1976. gadā ieviestais rituāls var nedaudz traucēt dažādus ritmus, īpaši starp tiem bērni. Par laimi, mēs pielāgojamies ātrāk, kad mēs esam jauni. Divu vai trīs dienu laikā, bērni būs jau iekļāvuši savu jauno ritmu.
Bet joprojām ir daži padomi, kas palīdzēs jūsu mazuļiem tērēt šo laiku vienmērīgi. Visvairāk traucētie ir bērni vecumā no 3 līdz 7 gadiem. Tie var būt nedaudz vairāk satraukti klasē, grūti gulēt vakarā un pavisam noguruši pēc pamošanās. Šeit ir daži padomi.

 

1. Vienu stundu nesteidzieties saulrietu
Lai palīdzētu mazajam cilvēkam atrasties labākā formā, jūs varat aizkavēt miegu 10 minūtes par 10 minūtēm nedēļā pirms laika maiņas vai pat pēc tam. Ja viņiem ir ieradums gulēt plkst. 20:00, ielieciet tos gulēt ap 8:10 un 8:20, 20:30. Tādā veidā, svētdien, kad viņi domā iet gulēt pulksten 20:30 vai 45, tas būs 19:30 / 19:45. Pārāk brutāla pārmaiņa būs grūtāk pielīdzināma. Viņi nebūs noguruši.

 

2. Ievērojiet viņa miega laiku
bērni nepieciešams, lai vienmērīgi attīstītos. Vissvarīgākais ir pārliecināties, ka vienmēr ievērojat savu laiku. miegs. Ja jūsu bērns tiek izmantots, lai gulētu 9 vai 10 stundas, neļaujiet viņam miega stundu vairāk vai mazāk. Mēģiniet pielāgot saulrietus un trauksmes signālus, lai ilgums paliktu normāls.

 

3. Samaziniet gaismu un troksni D dienā
Laika maiņa notiks naktī no sestdienas līdz svētdienai. Svētdienas vakarā tas būs 19h, bet vasarā tas būtu 20h. Lai liktubērns labākajos apstākļos, dienas laikā apgaismojiet gaismu

 

4. C vitamīna neliela izārstēšana
Ja jūsu bērns jūtaties noguruši laika maiņas un spilgtuma samazināšanās dēļ, nevilcinieties dot nedaudz C vitamīna. Jūs varat konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos par jums.

 

5. Pārvietojiet bērnu bērnus

Zīdaiņiem ir arī labs bioloģiskais ritms, jo tas ir piecpadsmit stundas. Lai palīdzētu viņiem, vecākiem nevajadzētu būt pārāk uzstājīgiem par noteiktu maltītes laiku. Pakāpeniski pārvietojiet bērnu pudeles, bet dodiet viņam īpaši ēst, kad viņš ir izsalcis.

 

Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Aprīlis 2024)