Vegāna diēta
Atvadu teļš, govs, cūkas, atvadīšanās arī zivis, mājputni, vēžveidīgie, vēžveidīgie un visi atvasinātie dzīvnieku produkti: piens, olas, sviests, medus ... Vegāns seko režīms nedz dzīvnieku, nedz dzīvnieku izcelsmes produkts nevar būt daļa no tā. Dzīvnieku nogalināšana, nogalināšana vai izmantošana rūpnieciskos apstākļos bieži motivē vegānu, kam arī ir liela izpratne par ekoloģiju, jo dzīvnieku barošana prasa lielu daudzumu graudu un ūdens. Veselības jomā režīms vegānam var būt priekšrocības ar nosacījumu, ka tiek novērsta trūkumu neveiksme.
Ko tad ēst? Graudaugi, kāposti, augļi, dārzeņi, pākšaugi, augu eļļas ... Lai sagatavotu sabalansētus ēdienus neaizvietojamās aminoskābēs (olbaltumvielas), B12 vitamīnam, kas nepieciešams sarkanajām asins šūnām, taukskābēm un jo īpaši Omega 3, kas satur zivis, jo īpaši dzelzi un kalciju, jums jāzina tās priekšmets uz pirkstu galiem. Turpretī augstais šķiedru saturs šajā jomā režīms un tā zemais cukuru un piesātināto taukskābju saturs (galvenokārt gaļas un piena produktos) padara to par svarīgu režīms ieteicams diabēta slimniekiem, cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, hipertensijas vai sirds un asinsvadu slimībām.
Olbaltumvielas cilvēka ķermenis nav sintezēts, unpiegāde. In režīms vegāns, tas ir sastopams veselu graudaugu un pākšaugu kombinācijā katrā ēdienreizē, piemēram, kviešiem vai rīsiem, ar lēcām vai aunazirņiem ...
B12 vitamīns jāatrod sojas, rīsu un rauga sastāvā.
Taukskābes būtiskas un jo īpaši Omega 3 ir augu eļļās, piemēram, lazdu riekstu eļļā, valriekstu eļļā un mandeļu eļļā;
Dzelzs, lai apvienotu labāku asimilāciju ar C vitamīnu vienā ēdienreizē, ir pākšaugi, tofu un veseli graudi. Ēst to ar svaigiem augļiem.
Kalcijs, kas galvenokārt ir piena produktos, jāsaņem mandeles, bagātināts soymilk, dārzeņi, piemēram, kāposti un brokoļi un citrusaugļi.
Mūsu padoms
Bērni un grūtnieces, ir stingri nevēlas sekot a režīms vegāns, jo pastāv nopietni trūkumi.
Ko tad ēst? Graudaugi, kāposti, augļi, dārzeņi, pākšaugi, augu eļļas ... Lai sagatavotu sabalansētus ēdienus neaizvietojamās aminoskābēs (olbaltumvielas), B12 vitamīnam, kas nepieciešams sarkanajām asins šūnām, taukskābēm un jo īpaši Omega 3, kas satur zivis, jo īpaši dzelzi un kalciju, jums jāzina tās priekšmets uz pirkstu galiem. Turpretī augstais šķiedru saturs šajā jomā režīms un tā zemais cukuru un piesātināto taukskābju saturs (galvenokārt gaļas un piena produktos) padara to par svarīgu režīms ieteicams diabēta slimniekiem, cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, hipertensijas vai sirds un asinsvadu slimībām.
Olbaltumvielas cilvēka ķermenis nav sintezēts, unpiegāde. In režīms vegāns, tas ir sastopams veselu graudaugu un pākšaugu kombinācijā katrā ēdienreizē, piemēram, kviešiem vai rīsiem, ar lēcām vai aunazirņiem ...
B12 vitamīns jāatrod sojas, rīsu un rauga sastāvā.
Taukskābes būtiskas un jo īpaši Omega 3 ir augu eļļās, piemēram, lazdu riekstu eļļā, valriekstu eļļā un mandeļu eļļā;
Dzelzs, lai apvienotu labāku asimilāciju ar C vitamīnu vienā ēdienreizē, ir pākšaugi, tofu un veseli graudi. Ēst to ar svaigiem augļiem.
Kalcijs, kas galvenokārt ir piena produktos, jāsaņem mandeles, bagātināts soymilk, dārzeņi, piemēram, kāposti un brokoļi un citrusaugļi.
Mūsu padoms
Bērni un grūtnieces, ir stingri nevēlas sekot a režīms vegāns, jo pastāv nopietni trūkumi.
