Auzu ieguvumi
Ir daudz auzu receptes, tāpēc izbaudiet priekus, rūpējoties par savu ķermeni.
Tas samazina slikto holesterīna līmeni: auzām var būt tieša ietekme uz holesterīna līmeni asinīs. Šī graudaugu iedarbība uz sliktu holesterīnu, pateicoties tā saturam konkrētā šķiedrā, beta-glikānā. Tā ir nešķīstoša šķiedra, kas atšķirībā no dārzeņiem paliks ilgāk kuņģī. Tā rezultātā auzu laka palēnina glikozes un tauku uzsūkšanos, kas izraisa sliktu holesterīna līmeni. Lai maksimāli palielinātu tā iedarbību, ir jāizvēlas nerafinētas auzu formas, piemēram, veseli auzu pārslas vai auzu klijas. Ieteicams lietot trīs ēdamkarotes dienā, pēc kura jūs varat traucēt gremošanas sistēmu, jo auzu pārslu saturs ir augsts.
Tas ir ieteicams, ja. \ T režīms pārtika: pārliecinieties, ka atšķirat auzu klijas un auzu. Auzu klijas ir auzu graudu ārējais krekls, auzu milti ir šī graudu iekšpuse. Tikai auzu miltiem ir liels ogļhidrātu daudzums un līdz ar to arī cukurs. Gadījumā, ja režīms Pārtika ir labāk patērēt visu auzu vai tikai auzu klijas, kurām ir daudz priekšrocību režīms. Auzu klijas spēj samazināt mūsu ikdienas kaloriju daudzumu. Tas ir daļa no tās pārtikas produktiem, kas, iekļūstot kuņģī, ietvers daļu no patērētās kalorijas un tieši tās novērsīs. Šim pārtikas pārpalikumam nebūs laika, lai dotos un paliktu tur, kur jūs nevēlaties. Turklāt auzu klijas uzbriest saskarē ar šķidrumu, tāpēc tā tilpums kuņģī nodrošinās pilnības sajūtu, kas izvairīsies no dienas, kad tiek sašaurināta.
Auzu var patērēt no rīta kā bļodiņu graudaugi piemēram, ar nelielu pienu un medu. Atcerieties regulāri apsmidzināt savus salātus ar ēdamkaroti auzu kliju, tas ir garšīgi un lieliski piemēroti degvielai visu pēcpusdienu. Vakarā jūs varat ēst maizīti no auzu. Tāpēc šis brīnumainais ēdiens, protams, var būt mūsu trīs ikdienas maltīšu centrā, lai kļūtu par pārtikas ieradumu neatļaut.
