Novājēšanu: kas ir hrono uzturs?
Kā tas darbojas?
Šo metodi iepazīstināja Dr. Bernard-Philippe Bulidon, hrono-uztura speciālists Royanas talasoterapijas centrā.
"Jums ir jāved pārtika, kad ķermenis to vajag, jūs varat ēst visu, bet ļoti īpašos laikos. No rīta ķermenim vajag daudz enerģijas, lai brokastis būtu diezgan konsekventas ar tēju vai kafiju un sieru, kas nodrošinās kalciju.Tas var arī ēst olbaltumvielas, piemēram, olu kulteni vai pat aukstos gabalus.Pēc tam ir jāgaida 4-6 stundas pirms brokastīm.Šajā ēdienreizē mēs ēdīsim gaļu sarkanās, baltās gaļas vai taukainās zivis vienmēr pavada bļoda ar cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, makaroniem, rīsiem, kartupeļiem, bet deserts ir aizliegts un to var aizstāt ar kafiju vai tēju ar sarkanām ogām bez cukura. pulksten 6:00 būs pienācis laiks uzņemt uzkodas, kas ir ļoti svarīgas, jo tas palīdz ēst mazāk naktī. Tas sastāv no tumšās šokolādes ar eļļas riekstiem vai olīvām un augļiem. sezona, tad pusotra līdz divas stundas vēlāk, i Vakarā ir jāēd ēst un ēst ļoti viegli, jo ķermenim šajā dienā ir maz enerģijas, jo tas atpūsties. Mēs ēdam zivis vai jūras veltes vai pat balto gaļu, bet ar dārzeņiem, neapstrādātiem un / vai vārītiem. Un kā pusdienās, mēs arī neņemam desertu. "
Pārsniegumi ir iespējami
Ievērojot hronoloģiskās uztura uzņemšanu, mēs tomēr ir tiesības uz divām ēdienreizēm nedēļā, kur mēs varam ēst un dzert visu, ko vēlamies: šampanieti, vīnu, foie gras, kartupeļus, šokolādi ... neietekmēs jūsu svara zudumu un palīdzēs jums saglabāt savu garu.
Aizliegtie pārtikas produkti
Vienīgais aizliegtais pārtikas produkts ir piens un piena produkti, jo piena produkti (piens, jogurts, Šveices kucēni) satur laktozi, kas vairs nav pielīdzināma pieaugušajiem un rada zarnu uzpūšanos. Šos piena produktus no rīta nomaina siers, lai novērstu kalcija deficītu.
Džūlija, 30 gadi, pārbaudīja hronoloģisko uzturu
"Man bija liela pieredze hrono uztura jomā, jo tā nav a režīms. Tas ir drīzāk līdzsvarojošs ēdiens. Man īpaši patīk tas, ka patiešām nav nekādu ierobežojumu. Patiesībā mēs ēdam visu, jo mums ir tiesības uz rītu no rīta, gaļu uz pusdienām, uzkodas vēlu pēcpusdienā, ar augļiem un šokolādēm, un vakarā tas ir zivis vai augļi jūras un dārzeņu. Es uzskatu, ka tas ir ļoti pilnīgs.
Jā, mums nav tiesību uz desertiem, bet es to pieradu. Un es nejūtos atņemts deserts, jo es pavadu jokeru dienās.
Es sāku decembra sākumā, pagājušajā gadā, un es turpinu kopš tā laika. Es jau esmu zaudējis 5 mārciņas! "
Sīkāka informācija: www.la-thalasso.fr
