Viena nedēļa, lai atrastu plakanu vēderu
Saulainās dienas ātri atgriezīsies, un jūs sapratīsiet, ka pakāpeniski noņemsiet apģērbu slāņus, kas maskē uzkrāto pārtiku ... Neaizmirstiet, mēs neatstāsim jūs ar šīm mazajām papildu mārciņām! Šeit ir daži padomi, kā pieteikties, lai atrastu savu līniju.
Pirmkārt, nav ātri!
Tas ir bezjēdzīgi domāt, ka, pārtraucot ēšanas trīs dienas, jūs zaudēsiet savas papildu mārciņas. Gluži pretēji! No vienas puses, tas būtu bīstami jūsu veselībai (vitamīniem, kas nepieciešami ķermenim), un, no otras puses, jūs ātri pārsteigtu sekas, kas sekos. Nedēļu jūs atradīsiet veselīgu un sabalansētu uzturu. Par to jums būs jāēd mazliet viss. Sākumā reintegrējiet augļus un dārzeņus lielos daudzumos. Visu gadu jums ir viegli piekļūt daudziem augļiem: klementīni, kivi, greipfrūti, āboli ir visaugstākie ziemas augļi. Pavasarī izvēle būs vēl lielāka! Atzīmējiet priekus un ziniet, ka jūs varat lietot augļus bez mērenības!
Ēdiet gaismu!
Tas var šķist acīmredzams, bet jums ir jāēd ēdiens. Šim nolūkam izvairieties no pārāk daudz tauku: sviests, margarīns, eļļa, kas satur 85 līdz 100% tauku, ir aizliegta ēdiena gatavošanā. Charcuterie ir izslēgta no jūsu diētas. Nav pieļaujami nekādi attaisnojumi! Nedēļas laikā jūs atbalstīsiet liesās gaļas (trušu, vistas) un zivju (starp vismazāk kaloriju: jūras velna, mencas, jūrasmēles, jūras līcis, merlangs).
Pretēji tam, ko reizēm var dzirdēt, nevajadzētu palaist garām desertu, piemēram, jogurtu un biezpienu, kas ir ļoti zems. Jūs varat arī pavadīt savu novājēšanu diēta pilnā maize (ne vairāk kā 150 g ēdienreizē).
Hidratējiet!
Dzert, dzert, dzert, ūdeni, protams! Tas pārtrauc alkohola lietošanu, pārāk kaloriju! Bez mērenības jums jāizdzer daudz ūdens.
Turpiniet sportu!
Ir pēdējais laiks to pārvarēt! Drosme, vispirms šķiet grūti, un tad jūs izbaudīsiet un lūgsiet vairāk. Jūsu ķermenis prasa iztērēt, jūsu morālei ir jābūt labi. Labu laika atgriešana ir ideāls laiks, lai atsāktu sporta aktivitātes. Jau tagad pārtrauciet lietot eskalatorus un paceliet un dodieties uz kāpnēm: tas ir labs veids, kā atgūt formu, stimulēt tā tonusu un aktivizēt tā asinsriti. Brauciet ar velosipēdu, dodieties peldēties ar draugiem, brauciet, staigājiet ... ir visas darbības, lai ātri atrastu savu līniju un justos labi savā ķermenī. Sporta nodarbību veikšana, ēdot gaismu, ir galvenā recepte, lai zaudētu jūsu papildu mārciņas, to neapzinoties.
Pirmkārt, nav ātri!
Tas ir bezjēdzīgi domāt, ka, pārtraucot ēšanas trīs dienas, jūs zaudēsiet savas papildu mārciņas. Gluži pretēji! No vienas puses, tas būtu bīstami jūsu veselībai (vitamīniem, kas nepieciešami ķermenim), un, no otras puses, jūs ātri pārsteigtu sekas, kas sekos. Nedēļu jūs atradīsiet veselīgu un sabalansētu uzturu. Par to jums būs jāēd mazliet viss. Sākumā reintegrējiet augļus un dārzeņus lielos daudzumos. Visu gadu jums ir viegli piekļūt daudziem augļiem: klementīni, kivi, greipfrūti, āboli ir visaugstākie ziemas augļi. Pavasarī izvēle būs vēl lielāka! Atzīmējiet priekus un ziniet, ka jūs varat lietot augļus bez mērenības!
Ēdiet gaismu!
Tas var šķist acīmredzams, bet jums ir jāēd ēdiens. Šim nolūkam izvairieties no pārāk daudz tauku: sviests, margarīns, eļļa, kas satur 85 līdz 100% tauku, ir aizliegta ēdiena gatavošanā. Charcuterie ir izslēgta no jūsu diētas. Nav pieļaujami nekādi attaisnojumi! Nedēļas laikā jūs atbalstīsiet liesās gaļas (trušu, vistas) un zivju (starp vismazāk kaloriju: jūras velna, mencas, jūrasmēles, jūras līcis, merlangs).
Pretēji tam, ko reizēm var dzirdēt, nevajadzētu palaist garām desertu, piemēram, jogurtu un biezpienu, kas ir ļoti zems. Jūs varat arī pavadīt savu novājēšanu diēta pilnā maize (ne vairāk kā 150 g ēdienreizē).
Hidratējiet!
Dzert, dzert, dzert, ūdeni, protams! Tas pārtrauc alkohola lietošanu, pārāk kaloriju! Bez mērenības jums jāizdzer daudz ūdens.
Turpiniet sportu!
Ir pēdējais laiks to pārvarēt! Drosme, vispirms šķiet grūti, un tad jūs izbaudīsiet un lūgsiet vairāk. Jūsu ķermenis prasa iztērēt, jūsu morālei ir jābūt labi. Labu laika atgriešana ir ideāls laiks, lai atsāktu sporta aktivitātes. Jau tagad pārtrauciet lietot eskalatorus un paceliet un dodieties uz kāpnēm: tas ir labs veids, kā atgūt formu, stimulēt tā tonusu un aktivizēt tā asinsriti. Brauciet ar velosipēdu, dodieties peldēties ar draugiem, brauciet, staigājiet ... ir visas darbības, lai ātri atrastu savu līniju un justos labi savā ķermenī. Sporta nodarbību veikšana, ēdot gaismu, ir galvenā recepte, lai zaudētu jūsu papildu mārciņas, to neapzinoties.
