Mana īpaša aukstā pārtika
Šoreiz tas viss ir! Ziema ir ieradusies: darba kārtībā ir sniegs, ledus, migla un sala. Šīs epizodes dēļ, glagla, dusmīgs vēlme palikt zem segas vai valkāt 4 apģērbu kārtas, un ķēdes karstās šokolādes. Lai atdzīvinātu mūsu iekštelpu katlu un cīnītos pret aukstumu, daži padomi uzturs nepieciešams.
Padoms # 1: Labas brokastis
Ziemā nav šaubu par izbeigšanu tukšā dūšā ... Patiesībā, lai pretotos aukstumam, ķermenim ir vajadzīga enerģija. Ar temperatūras kritumu ķermenis sadedzina vairāk kaloriju, lai paliktu nemainīgā temperatūrā. Tāpat ir svarīgi barot katlu ar barojošu pārtiku.
Padoms # 2: likme uz lēniem cukuriem
Rīsi, makaroni, boulghour ... tik daudz ēdienu, kas ieteicami sportistiem, bet arī pretoties aukstumam. Pusdienās ēdiet sabalansētu, veidojot savu plāksni ar olbaltumvielām (gaļu, zivīm, olām), lēniem cukuriem un pākšaugiem, lai piepildītu vitamīnus.
Padoms # 3: Ēšana līdzsvarota
Ziemā nav nepieciešams piespiest daudzumus ... Tas nav jautājums par akciju dubultošanu, bet gan par līdzsvaru, lai izvairītos no trūkumiem.
4. padoms: Izvairieties no alkohola
Alkohols ir viltus draugs ... Ja sākumā rodas iespaids, ka alkohols ir iesildījies, galu galā tas ir pretējs efekts. Lai uzsildītu no iekšpuses, domājiet par tēju, karstu šokolādi, infūzijām ...
Padoms # 5: Izvēlieties Omega 3
Bagāta ar omega 3 taukainām zivīm (lašiem, tunzivīm, makrelei ...) ir ieteicams lietot kā daļu no diētas, kas pielāgots zemām temperatūrām. Nav nejaušība, ka dāņu un somu valoda ir meistari lašu un siļķu gatavošanā.
Padoms # 6: mazs dobums
Samazināšanas gadījumā, nevis plaisāt uz mīklas, domājiet par graudaugu stieņiem vai bagetes gabalu ar 2 kvadrātu šokolādes, vairāk enerģijas un veselīgu nekā rūpnieciska mīkla.
