Intervija ar dietologu
Kāpēc dažām sievietēm ir vēders?
Kuņģa ne vienmēr ir svars. Ir divi iemesli. No vienas puses, ir plānas sievietes, kurām ir nedaudz vēdera. Būtībā tā ir vēdera uzpūšanās un gāzes problēma. Tas nav svarīgi veselībai. No otras puses, vēdera siksnas līmenī ir tauki, kas ir bīstami veselībai.
Kā zināt, vai tā ir pirmā vai otrā gadījuma daļa?
Ir nepieciešams izmērīt vidukļa apkārtmēru ar metru šuvēju nabas līmenī. Eiropas sievietes viduklis ir 88 cm. Nepietiek ar to, lai nosvērtu sevi mērogā. Dažiem sportistiem, piemēram, BMI * ir lielāks par 35, un tomēr tie nav aptaukošanās. Un otrādi, kādam var būt normāls svars (ĶMI starp 18,5 un 25) un tauku uz kuņģa. Jums vajadzētu zināt, ka šis tauki nav tādi paši kā pārējā ķermenī. Nav subkutānas, tas palielina diabēta un tauku pārslodzes risku ap aknām. Ja lietojat 4 cm vairāk vidukļa apkārtmēru, viens reizina ar 2 diabēta risku.
Kādi pārtikas produkti ēst, lai pārvarētu uzpūšanos?
Pirmkārt, izvairieties no pārāk karstām vai pārāk aukstām temperatūrām. Neuzņemiet kafiju pārāk karstu vai pārāk daudz saldējuma. Sievietēm, kurām ir šāda veida problēmas, nevajadzētu arī uzņemt lieko šķiedru. Tās var mizot augļus vai gatavot neapstrādātus dārzeņus, lai izjauktu šķiedras. To sauc par "cuidities". Neēdiet pārāk daudz pākšaugu, piemēram, lēcas vai nieru pupiņas, un samaziniet tauku pārpalikumu.
Vai jūs atturaties no dažiem dzērieniem?
Ne īpaši. Tomēr dod priekšroku vēl ūdenim, nevis dzirkstošajam ūdenim.
Ko jūs domājat par "dzīvokļa kuņģa" produktiem, ko pārdod aptiekās? Vai ir bīstami?
Laboratorijas ir sapratušas, ka termins "plakanais kuņģis" pārdod. Aptiekā ir tādi produkti kā māls vai ogles, kas absorbē gāzes. Neviens no tiem nav bīstams. Vienīgais risks ir zaudēt naudu! Acīmredzot, ja lietojat tableti un ēdat tajā pašā laikā pupiņas, tas nedarbojas!
Vai mēs varam cīnīties ar vēdera uzpūšanos ar fiziskiem vingrinājumiem?
Protams. Jums ir jādara sports. Ir arī daži lieliski mātes aizsardzības līdzekļi, kas darbojas labi. Jūs varat gulēt uz vēdera 10 līdz 15 minūtes, klausoties klasisko mūziku, lai atpūstos. Tas palīdz nospiest gāzes. Vēl viens padoms: gulēt uz muguras ar karstu ūdens pudeli uz vēdera.
