Es pārbaudīju: ūdens piemērotību
Meklējot sports ideāls, viens, kas dos man gribu pārvietoties, piekrītot savam grafikam un manam slinkam (atzīt to ...), es vakarā pārbaudīju 45 minūšu ūdens fitnesa klasi. Vienkārša ūdens aerobikas klase. Bet nē, patiesībā.
Tāpat kā ūdens aerobika, Aquafitness (otrais nosaukums, kuram tiek veikta pārbaude) ir balstīta uz trim pamatprincipiem. Sirds darbs, kas paredzēts tauku sadedzināšanai un sirds un asinsvadu sistēmas darbības uzlabošanai. Muskuļu pastiprināšana, kas atkarībā no kursa var būt koncentrēta uz ķermeņa daļu (augšstilbiem, rokām ...) vai pilnīgāku. Visbeidzot, vēdera darbs ir kursa neatņemama sastāvdaļa. Sesijas sākumā un beigās mēs, protams, praktizējam stiepšanu, kas sākotnēji sasilda ķermeni, lai novērstu traumas, tad izstiepj muskuļus, lai mazinātu muskuļu sāpīgumu.
Ūdens fitnesa spēks ir strādāt ar mūziku, atšķirībā no ūdens aerobikas. Katra dziesma tiek sakārtota 132 sitienos minūtē, un temps maina ritmu ik pēc 8 sitieniem. Mērķis ir, ka ķermeņa kustības tiek modelētas uz šiem sitieniem. Šis temps ir noturīgāks nekā ūdens aerobikas klasē. Kad kustības tiek saskaņotas ar mūziku, notiek reāla horeogrāfija. Tie, kas jau ir iekļāvuši iekštelpu fitnesa klasi, atradīs tādas pašas sajūtas, ka ziedēšanas vieta būs sporta zālē.ūdens turklāt. Otrā priekšrocība - iegremdēt - ir tā, ka es?ūdens radīja zināmu pretestību katrai kustībai, kas pastiprina vingrošanu un padara stresa muskuļus strādāt. Vai?ūdenstraumu risks ir īpaši zems, jo samazinās ietekme uz locītavām. Tāpēc cilvēki, kas cieš no locītavu sāpēm, ir ieinteresēti to izvēlēties sports ūdens. Lieliska aktivitāte visiem, kas jūt nepieciešamību atgriezties vienmērīgi.
Paldies Malcom Magdelain, beesama speciālistam baseins no Issy-Les-Moulineaux Sevestre centra (92).
