Kā pretoties kārdinājumiem uztura laikā?
Tas ir nolemts, jūs sekosit a režīms. Bet drīz pēc pirmajām dienām un pirmajiem gramiem, kas zaudēti skalā, jūsu motivācija mēdz kavēties. Šeit ir daži padomi coaching vājums turēt, neskatoties uz vēlmi kreka!
Padoms # 1: Apturiet munchies
Visgrūtāk ir režīmstas ir galvenokārt par to uzsākšanu. Visas sievietes to labi zina, un pirmās trīs dienas bieži ir izšķirošas. Tātad vismaz lielā vēlēšanās, ēst ābolu vai citus augļus, kuru kaloriju uzņemšana ir zema (bumbieri, vīnogas ...) vai jogurts 0%.
Padoms # 2: zaļās tējas pārtraukums
Mazliet alkas, nevis mest sev karstu šokolādes bāru, paņemiet lielu glāzi ūdens. Dzeršanas fakts uz brīdi pazūd bada sajūta. Vēl viens risinājums: jūs varat dzert infūzijas / tējas, kas arī pozitīvi ietekmēs Jūsu ķermeni, jo tās ir antioksidantas un diurētiskas īpašības.
Labi zināt: tēja ir partneris vājums pirmā izvēle a režīms, ja jūs nepievienojat pienu vai cukuru ...
Padoms # 3: domājiet par kaut ko citu
Kad jūs esat izsalcis, šokolādes bāra vai vienkāršas smalkmaizītes vēlēšanās var viegli pārvērsties par apsēstību. Lai izdomātu šo tēlu no jūsu prāta, prātā savu prātu, tikai domāt par kaut ko citu. Lasīt vai staigāt ...
4. padoms: iztukšojiet skapjus
Ņemot ēdienu jūsu skapis, kas var padarīt jūs kreka, nepalīdzēs jums plānos zaudēt svaru. Atbrīvojieties no visa, kas var kavēt jūsu diētas panākumus un iegādāties labības bārus: tie bieži ir garšīgi un apmierina.
Vēl viena gudra ideja, iedomājieties, lai uz ledusskapja pievienotu fotoattēlu peldkostīmā, pirms esat pieņēmis visus šos kilogramus, kurus esat nolēmis zaudēt. Tam var būt preventīva ietekme ...
Mūsu padoms
Lai gūtu panākumus a režīms un nevajag būt pārāk neapmierināti ar neveiksmēm, ko tā uzliek jums, dietologi iesaka jautri pavadīt laiku, reizi nedēļā, ēdot to, ko vēlaties. Tas var būt zibens, smalkmaizīte vai ēdiens, kas padara jūs dzīvīgu
