Kā masēt krūtis ar eļļām
Masējot tos klēpiskatru dienu vai vismaz divas reizes nedēļā ir glābšanas un maigs žests, kas aizņem tikai dažas minūtes. Un rezultāti ir redzami ātri! Šos pašmasāžas žestus var veikt, izmantojot a masāžas eļļa vai ķermeņa piens pēc dušas vai vannas.
1. Pieskarieties
Siltiniet lazdu riekstumasāžas eļļa rokās. Uzklājiet eļļu no pamatnes klēpis kauliem un kakla pamatnei, ieskaitot alveolus. Labāk ir sadalīt eļļu vienmērīgi uz ādas.
Atbalsta intensitāte ir atkarīga no jūsu jutīguma. Iedomājieties, ka jūsu rokas sērfo uz vilni, no apakšas uz augšu. izmantot labo roku krūts pa kreisi un otrādi.
2. Restartējiet limfātisko sistēmu
Tas samazina krūšu celmu un veicina toksīnu izvadīšanu. Novietojiet astoņu pirkstu galu uz krūšu kurvja pie sprauslu augstuma starp klēpis un stimulēt centrālo punktu, pagriežot pulksteņrādītāja virzienā. Elpojiet divas līdz trīs reizes dziļi un lēnām caur muti.
Nākamais, paceliet vienu roku un bīdiet pretējo roku uz padusēm, īkšķi uz priekšu uz sāniem. Izveidojiet apļus ar padusēm, nospiežot un uzkāpjot uz to, un atlaidiet lejup. Akcentējiet atbalstu, dodoties uz augšu, lai, ja iespējams, masētu limfmezglus. Izveidojiet tos pašus žestus otrā pusē.
3. Noteciniet limfu
Plakana roka zem krūtszīmējiet bezgalības simbolu, tas ir, 8 gulēšanu. Šī kustība ietver abus klēpis. Masāža apkārt klēpis. Šis uzdevums ir īpaši patīkams, ja jūsu klēpis ir sāpīgi
4. Maigi mīciet
Uzmanību, lai to nedarītu grūtniecība vaibarošana. Šī darbība stimulē asinsriti, kas baro krūts. Ietiet rokā visu līkni krūtstad mīksti to visu virzienu, viegli. Dariet to pašu ar visu krūtīm. Rullējiet krūts uz krūšu muskuļa lielās, lēnās, apļveida kustībās.
5. Sūknis un saspiest
Uzlieciet abas rokas uz otras krūts, palmu uz halo. Izmantojiet maigu un stingru spiedienu, lai saplacinātu krūts tad ielieciet to līdz galam uz kakla un, visbeidzot, viegli atbrīvojiet. Praksē vismaz divas vai trīs reizes nedēļā.
6. Masāža krūšu muskuļus
Spēcīga krūšu muskulatūra mēdz saliek muguru un saspiest krūtīm. paceliet vienu roku, novietojiet pretējo roku padusē.
Skrāpis rokā tur muskuļus starp īkšķi priekšā un pirkstiem padusē. Masāža muskuļus, lai atbrīvotu spriegumu no klavieres uz krūts.
Praksē vismaz divas vai trīs reizes nedēļā.
masāža laikā grūtniecība unbarošana.
Visas eļļas ir pielāgotas katram vecumam.
