Mandeles, āboli ... tie pārtikas produkti, kas jums patīk
Mandeles
Ļaujiet zinām, ka mandeles ir labas jūsu veselībai. Tie ir bagāti ar E vitamīnu, šķiedrvielām un magniju. Saskaņā ar Kanādas pētījumu * tie satur antioksidantu koncentrāciju, kas ir tuva augļu un dārzeņu koncentrācijai. Antioksidanti aizsargā organismu no iespējamām sirds problēmām, vēža un insultu. "Dienas mandeļu ikdienas patēriņš paralēli, protams, līdz sabalansētam uzturam, palīdz samazināt slikto holesterīna līmeni (ZBL)," atzīmē Lilles Universitātes profesors Patriks Duriezs.
Tas ir arī viegls ēdiens un patīkams patērēt, un tas nes maz kaloriju: 160 par nedaudz.
Pētījums publicēts 2006. gada 28. jūnijā Journal of Agricultural and Food Chemistry
ķiploki
Vēl viens ēdiens, kas tiek slavēts arvien vairāk un vairāk veselību, ķiplokus. Šis garšviela ir daudzu zinātnisku darbu priekšmets.
Ķiploki samazina asinis. Insbrina pētnieciskais direktors Francīns Rendu ir pierādījis tā ietekmi uz trombocītiem un asins koagulāciju. Tāpēc ķiplokiem būtu anti-trombozes sekas (tromboze ir trombu veidošanās asinsvadā vai sirds dobumā).
Tas arī novērš vēža agrīnos posmus. Ņemiet vērā, ka viena no tās aktīvajām sastāvdaļām, alicīnam, kas ir arī sīpolos un puravos, ir profilaktiska iedarbība pret gremošanas vēzi.
Vidējais sešu vai vairāku ķiploku daiviņu patēriņš nedēļā samazinātu kolorektālā vēža risku par 30% un kuņģa vēzi par 50%.
Tāpat kā mandeles, ķiploki satur antioksidantus. Tas stimulē imūnsistēmu, stiprina kaulus, uzlabo ādas stāvokli un pat cīnās pret celulītu.
Padome
Mēs zinām, ka ķiploki ne vienmēr atstāj labu elpu. Lai to izlabotu, košļājiet pētersīļus, kas bagāti ar hlorofilu vai sūkojiet dažas kafijas pupiņas.
Datu avota nodrošinātājs: Aniail - Nacionālā starpprofesionālā ķiploku asociācija
Ābolu
Tas ir arī atpakaļ uz skolu āboli. Viņu skaistās krāsas sāk izrotāties tirgus stendos. ābols ir lielisks sabiedrotais veselībai. Tas ir ne tikai viegls, bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem ... bet turklāt tas satur gandrīz 85% ūdens, satur minerālus un mikroelementus.
Tas ir dabisks holesterīna līmenis pret holesterīnu, ja vien jūs košļāt vismaz divas reizes dienā.
Patēriņš āboli regulē cukuru asimilāciju. Aktīvs pret diabētu. Pektīns, kas atrodas ābols veicina labu zarnu tranzītu.
Turklāt tas ir augļi, kas ir piemēroti sportistiem, jo tas var uzlādēt ķermeņa minerālus, vitamīnus un, kas ir svarīgāk, pēc treniņa atjauno ķermeni.
Uzmanību a ābols ir rūpīgi košļāt, un ir ieteicams to mizot. Patiešām, tā ir viņa āda, kas satur visvairāk C vitamīna.
Lai iegūtu vairāk informācijas par ābolu, noklikšķiniet šeit, lai atrastu vietni, kas pilnībā veltīta šim auglim.
