6 labas idejas, lai atgūtu no noguruma pēc dzemdībām
Pieņemt stimulējošu režīmu
Pēkšņais hormonu kritums pēcdzemdības rada ievērojamu nogurumu, saka Dr. Laëticia Agullo, dietologs un naturopath, tāpēc ir svarīgi to novērst ar vitamīnu, antioksidantu un minerālvielu devumu. Magnija un dzelzs šajā periodā būs labi sabiedrotie, kā arī sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem.
Padarīt mikroviļņus
Pirmie 3 mēneši, miega mazulis nebūs regulāra. Izbaudiet brīžus, kad viņš gulē, lai veiktu nelielus miega traucējumus, kas ļaus jums viegli atgūt.
Iepirkšanās internetā
Vairāk laika neko, ne pat iepirkties. Neuztraucieties, šodien lielākā daļa veikalu piedāvā interneta pasūtījumu pakalpojumu ar piegādi mājās. Jūs pat varat iepriekš reģistrēt savu parasto iepirkšanos, lai ietaupītu laiku no viena pasūtījuma uz nākamo!
Veikt saimniece
Tā vietā, lai iekļautu. \ T dzimšana, Kāpēc ne mājturības stundas, lai atgrieztos mājās, varētu atpūsties? Papildus tam, lai palīdzētu jums nodot savu māju kārtībā, saimniece var būt vienīgā persona, ar kuru jūs varat sarunāties šajā laikā. mazulis !
Izbaudiet savu apkārtni
Tētis un jūsu draugi jums ir apsolījuši viņu palīdzību visā grūtniecības laikā? nogādājiet viņus savā vārdā un piedāvājiet viņiem palīdzēt jums regulāri: jūs jutīsieties mazāk un jūs varat baudīt dažas stundas, baudot tās.
Kļūsti par organizācijas karalieni
Pirms tam jūs un organizācija darījām vismaz 2. Šodien tas ir par vieglāku dienu veikšanu: ultra ātru pudeles sildītāju, slāņus pa rokai, vairākas nedēļas rezerves. Nekas nav pārāk daudz, lai iegūtu dažas minūtes miega.
Veikt pārtraukumus
Pēdējā ideja, lai regulāri piedāvātu reālus pārtraukumus, lai domātu par jums un nebūtu tikai a mamma. Masāža, izbrauciens ar draudzenes, kino, ekspozīcija, romantiskas pastaigas ... padarīt savu iztēli un dodiet savam boutchou savam mamma mazai iekavai, kas jums dos labu gan morāli, gan ķermeni!
