Tauki ir slikti jūsu veselībai un līnijai
True un false
Ir divu veidu tauki: sliktie un labie. Pirmais palielina sliktu holesterīna līmeni, cukura diabēta vai hipertensijas risku, kā arī izraisa sirds un asinsvadu slimības, kā arī aptaukošanos.
Tie ir tie, kas liek jums taukus. Bet mēs patērējam pārāk daudz! Tie ir piesātinātie tauki - atrodami gaļas taukos, piena produktos (pienā, sviestā, dažos sieros), olās vai dažās rafinētās augu eļļās (palmu, palmu kodolu, kokosriekstu) - un trans- un hidrogenētie tauki - lielos daudzumos ir rūpniecības produktos: gatavie ēdieni, saldie kūkas un krekeri, Vīnes konditorejas izstrādājumi ...

Tos nedrīkst sajaukt ar labajiem taukiem, kas ir būtiski mūsu ķermenim. Tie ļauj organismam absorbēt vitamīnus, palīdzēt paaugstināt holesterīna līmeni, barot ādu, matus un nagus, aizsargāt pret sirds un asinsvadu slimībām un sniegt enerģiju. Tie ir nepiesātinātie tauki, ieskaitot omega 3 un 6 neaizvietojamās taukskābes, kas ir būtiskas mūsu veselībai. Tie ir atrodami eļļas augu sēklās (rieksti, lazdu rieksti, mandeles, pistācijas, linsēklas, saulespuķu sēklas), olīvas, dažas augu eļļas (olīvu, riekstu, rapšu sēklas) un taukainas zivis (lasis, siļķe, makrele, sardīnes). .

par slaidsmums ir jāaizliedz tauki no mūsu izvēlnes
nepatiess
Tauki ir svarīgi, ja vēlaties zaudēt svaru. Tādējādi būtiskās taukskābes var sadedzināt vairāk kaloriju, bet arī taukus. Tāpēc tie stimulēs svara zudumu, bet īpaši ķermeņa tauku kušanu.

Ķermenim ir vajadzīgi tauki no mūsu diētas, lai uzzinātu, kad pārtraukt ēst. Patiesībā tauki, ko mēs ēdam, atbrīvo hormonu, kas pēc apmēram 20 minūtēm nosūta sāta sajūtu smadzenēm. Pēdējie dekrēti, kad mēs vairs neesam izsalkuši, un ir pienācis laiks likt mūsu dakšas. Bez taukiem tas aizņem daudz vairāk laika un tādēļ patērētās kalorijas ir pilnas.

Mums jākoncentrējas uz vieglākiem produktiem slaids
nepatiess
Vieglāka, viegla, 0%, zemas kalorijas: šie vilinoši produkti vairojas plauktos. Bet viņi tiešām palīdz mums slaids ? Patiesībā mēs ne vienmēr zinām, kā viņi ir apgaismoti.
Faktiski, ir divu veidu liesās pārtikas produkti, tie, kas ir vieglāki ar cukuru, un tie, kas ir taukaini, kas ne vienmēr ir kalorijās.

Dažiem vieglākiem produktiem ir tikpat daudz kaloriju vai pat vairāk nekā to klasiskais ekvivalents! Faktiski dažos gadījumos tauki vai cukurs ir aizstāti ar citām sastāvdaļām, dažreiz tikpat kaloriski. Visbeidzot, zema cukura produkti ne vienmēr ir taukos un otrādi. Kad vēlaties, pagriezieties uz gaismas produktiem slaids ne vienmēr ir pareizais risinājums.
Lai izdarītu pareizo ēdienu izvēli, labāk izlasīt etiķetes un salīdzināt vieglā produkta ogļhidrātu, tauku un kaloriju daudzumu, salīdzinot ar parasto produktu. Un, aizbildinoties, ka tie ir vieglāki, mēs arī neļaujam sev vairāk ēst, kas ir pilnīgi neproduktīvs.

 

Anonymous Choir at True/False 2015 (Maijs 2024)