Padomi par svara atgūšanu pēc diētas
Jūs sportējat savu jauno vājums... un jūs zināt cenu! Neatkarīgi no diētas vājums ka esat ievērojis, augsts olbaltumvielu daudzums, disociēts vai zems kaloriju daudzums ... no šī brīža ir svarīgi ņemt vērā kruīza diētu, kuru jūs varat saglabāt ilgtermiņā. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāiemācās neēst, kā jūs iepriekš.
Pieņemt līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturu. Tas ir labākais veids, kā palikt uz augšu un kreka. Izbaudiet sezonas augļus un dārzeņus; neaizliedziet pārtiku, bet ierobežojiet bagātīgus ēdienus.
Tvaiks un grils. Tas ir lielisks veids, kā ēst mazāk tauku, un pārtika atklāj tikai tās garšu. Tomēr paceliet ēdienus un garšvielas no garšīgiem un aromātiskiem augiem.
Izvairieties no cukura kūkas, cepumi, augļu jogurti, šokolādes bāri ...
Ēdiet lēni un izbaudiet maltītes. Ziniet, ka cilvēki, kas apzināti zobo piegāde absorbēt mazāk. Jo sāta sajūta aizņem maz laika, lai sasniegtu smadzenes, un viņiem ir laiks, lai apmierinātu garšas pumpurus pirms norīšanas.
Ievietojiet ēdienkartē cietes produktus un pākšaugus. Tie nodrošina ilgāku sāta sajūtu un dod jums enerģiju. Tie palīdz izvairīties no nabagšanas, kas ir letāla vājums !
Palutiniet sevi ar gardēžu baudām laiku pa laikam. piegāde vairāku dienu laikā. Tātad, ja dienā, kad baudīsiet kartupeļus, mēģiniet nākamajā dienā izvairīties no uzmundrinošas desas-camembert maltītes, bet gan par labu dārzeņiem un augļiem. Nedēļā, nepārsniedziet divus vai trīs no šiem gardēžu priekiem.
Ierobežojiet alkoholu un saldos dzērienus, ļoti bagāta ar kalorijām. Turpretī dzeriet daudz ūdens, apmēram pusotru dienu.
Integrēt ikdienas fizisko aktivitāti jūsu grafikā, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai kāpšana pa ēkas stāviem. Apstrādājiet sevi arī ideāli trīs sporta sesijas nedēļā. Jūs ne tikai sadedzināt kalorijas, bet sports palīdz cīnīties pret stresu, kas bieži ir svara pieauguma faktors.
Mūsu padoms
Tiklīdz jūs saņemsiet atpakaļ divas vai trīs mārciņas, negaidiet, lai atgrieztos pie diētas vājums.
Pieņemt līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturu. Tas ir labākais veids, kā palikt uz augšu un kreka. Izbaudiet sezonas augļus un dārzeņus; neaizliedziet pārtiku, bet ierobežojiet bagātīgus ēdienus.
Tvaiks un grils. Tas ir lielisks veids, kā ēst mazāk tauku, un pārtika atklāj tikai tās garšu. Tomēr paceliet ēdienus un garšvielas no garšīgiem un aromātiskiem augiem.
Izvairieties no cukura kūkas, cepumi, augļu jogurti, šokolādes bāri ...
Ēdiet lēni un izbaudiet maltītes. Ziniet, ka cilvēki, kas apzināti zobo piegāde absorbēt mazāk. Jo sāta sajūta aizņem maz laika, lai sasniegtu smadzenes, un viņiem ir laiks, lai apmierinātu garšas pumpurus pirms norīšanas.
Ievietojiet ēdienkartē cietes produktus un pākšaugus. Tie nodrošina ilgāku sāta sajūtu un dod jums enerģiju. Tie palīdz izvairīties no nabagšanas, kas ir letāla vājums !
Palutiniet sevi ar gardēžu baudām laiku pa laikam. piegāde vairāku dienu laikā. Tātad, ja dienā, kad baudīsiet kartupeļus, mēģiniet nākamajā dienā izvairīties no uzmundrinošas desas-camembert maltītes, bet gan par labu dārzeņiem un augļiem. Nedēļā, nepārsniedziet divus vai trīs no šiem gardēžu priekiem.
Ierobežojiet alkoholu un saldos dzērienus, ļoti bagāta ar kalorijām. Turpretī dzeriet daudz ūdens, apmēram pusotru dienu.
Integrēt ikdienas fizisko aktivitāti jūsu grafikā, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai kāpšana pa ēkas stāviem. Apstrādājiet sevi arī ideāli trīs sporta sesijas nedēļā. Jūs ne tikai sadedzināt kalorijas, bet sports palīdz cīnīties pret stresu, kas bieži ir svara pieauguma faktors.
Mūsu padoms
Tiklīdz jūs saņemsiet atpakaļ divas vai trīs mārciņas, negaidiet, lai atgrieztos pie diētas vājums.
