Novājēšanu: vai uzturs ir bezjēdzīgi?
Atkārtojot uzturu, jūs esat tauki
Saskaņā ar Valsts veselības drošības aģentūras oficiālo ziņojumu. \ Tpiegāde vide un darbs (ANSES) 2010. gadā netika pamanīti, 80% cilvēku, kas ir izdarījuši a režīms pēc viena gada ņemiet atpakaļ savu sākotnējo svaru vai vairāk!
Ātrs svara zudums pašlaik ir apmierinošs. Tomēr šis mazais prieks ilgst tikai vienu reizi, jo, ja jūs zaudējat kilogramus ļoti ātri, ēdot zupas visu dienu vai sekojotrežīms hiperproteīns, jūs ātri iegūsiet svaru ... Tas ir gandrīz sistemātisks. Patiešām, kad režīms vairāk, jūs mest sevi uz visiem iepriekš aizliegto pārtikas produktu, parasti kaloriju (kartupeļi, smalkmaizītes ...). Tātad jūsu ķermenis, kas tik ilgi ir atņemts, sāk glabāt. Iemesls ir vienkāršs: tā ir jūsu organizācijas dabiskās izdzīvošanas reflekss, kas baidās, ka jūs joprojām badāties! Problēma ir tā, ka pat tad, kad pārtraucat pārmērības un sākat ēst normāli, jūsu līdzsvars turpina panikas ... Jūsu ķermenis pāris nedēļu laikā pārņem visas zaudētās mārciņas un pievieno dažos gadījumos rodas jauns trūkuma periods. Tātad jūs atgriezīsieties režīms un, kad jūs pārtraucat, jūs aizvedīsiet visus savus kilogramus utt. Tas ir yoyo efekts ... Iemesls? Jūsu ķermenis patiešām ir pilnīgi neveiksmīgs: tas uzglabā vairāk nekā apdegumi.
Sarah Mony, dietologs Saint-Cloud, ir atšifrējis šī apburta cikla iekšējo darbību: "pārāk straujš svara zudums noved pie muskuļu galvas kausēšanas, kas darbojas kā centrālā apkure un ļauj mums sadedzināt kalorijas pat mūsu miega laikā Viens kilograms zaudēts ir 500 grami ūdens un 500 grami tauku, un, kad atgriežamies pie svara, mēs katru kilogramu zaudējam ar 100 gramiem muskuļu un 900 gramu tauku, un tāpēc, ka mums ir mazāk muskuļu, mēs uzglabājam Tāpēc ir ļoti grūti atgūt muskuļu masu, kas nozīmē intensīvu sportu vairākus mēnešus. "
Pieņemt pārtikuLīdzsvarota tācija palīdz mazināties
Mēs lūdzām Julie Ferrez, zvaigznes treneri, kas bija labākais diētas vājums saskaņā ar viņu un šeit ir viņas atbilde: "NĒ! Labākais no diētas tas nav jādara diētas ! Visi šie diētas mode ir tīra un vienkārša mārketings. Nesaņemiet iesprūst. Ja jau jūs varat veikt trīs reālas maltītes dienā, piemēram, neizlaižot brokastis, tas ir ļoti labi, un tas ir lielisks sākums, lai samazinātu. Ja vēlaties palikt slaids, jums patiešām ir jāpiemēro līdzsvarota uztura pamati. Lielākā daļa no tām diētas neļaujiet ēst neko, kas izraisa badu un vilšanos. Un jūs kreka, atsākt utt. Nekas nepalīdz zaudēt svaru, ja tas ir nepieciešams, lai padarītu yoyo ar savu līniju!
Pievilcīgi pārtikas produkti palīdz palikt slaidi
Ja mēs vēlamies zaudēt svaru, mums jāizvairās no bada. Un tas ir iespējams! Mēs sazinājāmies ar. \ T vājums svara novērotājiem, kuri ir tikai pret diētas bet gan pārtikai, lai noskaidrotu viņu noslēpumus vājums. Svaru novērotāju attīstības un pētniecības direktors Muriel Chabalois sniedza mums padomu par ēdienu: "A piegāde sabalansēta pamata saturā jābūt pietiekamā daudzumā sātinošiem pārtikas produktiem, piemēram, liesa gaļa, liesās zivis, liesa piena produkti. Mēs necenšamies ar cieti saturošiem pārtikas produktiem, un mēs tos ēdam pusdienlaikā, jo tie novērš kaļķošanu līdz nākamajai ēdienreizei. Visi pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, kas satur daudz šķiedrvielu, piepildīs kuņģi un ļaus jums ēst mazāk.
Plašāka informācija par:
//www.alimentum-mony.com/
//www.julieferrez.com/
//www.weightwatchers.fr/
