Miega, labs novājēšanas sabiedrotais!
Pirms dažiem gadiem mēs izveidojām skaitļus par attiecībām starp miegs un vājums. Ziemeļvalstu aptaukošanās izpētes asociācijas konferencē konstatēts, ka cilvēki, kas gulēja tikai 2 līdz 4 stundas naktī, bija 73% biežāk aptaukošanās gadījumi nekā cilvēki, kas pietiekami gulēja.
Tāpēc, tā kā mēs esam partijas dzīvnieki, dažreiz labāk ir teikt nē uz vakaru vai sāgas TV, un spin zem sega! Jūsu ķermenis jums būs pateicīgs. Bet kāda ir precīza saistība starp miegu un plānāku?
Tas viss ir saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kas ietekmē mūsu apetītes regulēšanu. Vēl viens pētījums, ko veica Beļģijas un Amerikas pētnieki, pierādīja, ka trūkst miegs izjauca hormonus, kas kontrolē badu, ķermeņa tauku metabolismu un visus hormonus kopumā.
Tas, kurš pēc nelielas nakts nekad nav ieplaisājis uzkodas vai sirsnīgu ēdienu, palielina pirkstu! Neviens? Parastais, jo mazāk jūs atpūsties, jo vairāk ķermenim ir neatvairāma vēlme uzlādēt baterijas ēšanas laikā.
Risinājums? Samaziniet cik vien iespējams, naktis 3-4 stundas, un jāiesaka gulēt vismaz 7:30 naktī. Jūsu garastāvoklis, fitnesa spējas un jūsu vēlme sabojāt!
Tāpēc, tā kā mēs esam partijas dzīvnieki, dažreiz labāk ir teikt nē uz vakaru vai sāgas TV, un spin zem sega! Jūsu ķermenis jums būs pateicīgs. Bet kāda ir precīza saistība starp miegu un plānāku?
Tas viss ir saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kas ietekmē mūsu apetītes regulēšanu. Vēl viens pētījums, ko veica Beļģijas un Amerikas pētnieki, pierādīja, ka trūkst miegs izjauca hormonus, kas kontrolē badu, ķermeņa tauku metabolismu un visus hormonus kopumā.
Tas, kurš pēc nelielas nakts nekad nav ieplaisājis uzkodas vai sirsnīgu ēdienu, palielina pirkstu! Neviens? Parastais, jo mazāk jūs atpūsties, jo vairāk ķermenim ir neatvairāma vēlme uzlādēt baterijas ēšanas laikā.
Risinājums? Samaziniet cik vien iespējams, naktis 3-4 stundas, un jāiesaka gulēt vismaz 7:30 naktī. Jūsu garastāvoklis, fitnesa spējas un jūsu vēlme sabojāt!
