Viena mēneša tops, lai atgrieztos formā: jaunas tendences
Kopš pavasara tas ir uztraukums sporta zālē. Mēs visi darbosimies pēc ... sapņaina silueta. Jāpiebilst, ka likmes ir augstas: valkāt pludmalē stingru figūru un atbrīvot no dažām mārciņām.
« Klienti vēlas ātru svara zudumu un muskuļu veidošanu, īpaši no ķermeņa centra Izskaidro Eric Beische, Club Med Gym produktu vadītājs.
Šeit ir viena mēneša programma: sirds tauku dedzināšanai un muskuļu veidošanai, lai zīmētu skaitli.
Tāpēc mēs katru nedēļu sagriežam trīs aperitīvus (un tā arī roze un zemesrieksti), un mēs dodamies uz sporta zāli. Divi putni ar vienu akmeni.
Cik bieži?
Lai iegūtu redzamus rezultātus, nodarbojieties ar sportu vismaz vienu stundu ar ātrumu trīs reizes nedēļā: 40 minūšu sirds minimums (pēc tam piesaistās tauku rezervēs) un 20 līdz 30 minūšu muskuļu pastiprināšana.
Kādas mašīnas?
Mēs domājam, ka e-f-i-c-a-c-e. Labākie tauku degļi paliek: skrejceļš, elipsveida treneris un Stepper.
Tiem, kam ir nedaudz liekais svars: dod priekšroku skrejceļš kurš, neraugoties uz šķietamību, ir tauku deglis. Paklāja ritms un slīpums tiek paātrināts maksimālu rezultātu sasniegšanai.
Svarīgi: lai optimizētu treniņu, aprēķiniet sirdsdarbības ātrumu (220 gadi) un strādājiet par 70% no rezultāta.
Kādas grupas nodarbības izvēlēties?
- riteņbraukšana: grupas velosipēdu nodarbība, kas sadedzina līdz 800 kalorijām un uzlabo kājas. Mēs turpinām. \ T CX darbi, alternatīva tradicionālajam kursam no bums un Tums. Jauna tendence ir ļoti efektīva muskuļu stiprināšanas ziņā, kas tonizē ķermeņa centru (abs, glutes, viduklis, augšstilba) 30 minūšu laikā.
- Ķermeņa cīņa: šis kurss ir gan jautri, gan sirdsdarbība, kas padara to par ļoti populāru sports. Tas bieži ietver kāju pacelšanu (ķermeņa lielākos muskuļus) un prasa daudz enerģijas un līdz ar to kalorijas.
-Cross Boxing: daudz mazāk agresīva nekā tā nosaukums (izņemot kalorijas), šis jaunais sports ir iedvesmojis boksera fiziskā sagatavošana pirms cīņas. Īsumā: viņš ir tauku un muskuļu drauga ienaidnieks. Kurss notiek ar darbnīcu: cīņas žesti, abs, apvalki ...
-Kā ar Zumba un Body Jam? Vienmēr ļoti populāri, šīs divas aktivitātes apvieno kardio un relaksāciju ar dzīvas mūzikas ritmu. "Tomēr kaloriju izdevumi ir mazāki nekā citiem sporta ieteicams », Eric Beische analīze.
Trenera padoms: monotonijas laušana
Skriešana ārpusē, sports Mājās, grupu nodarbības ... Svarīgi ir „mainīt darbības un priekus” pie riska, ja to nevajadzētu atturēt, advokāti Eric Beische.
Tātad, gatavs ļoti sportiskam mēnesim?
« Klienti vēlas ātru svara zudumu un muskuļu veidošanu, īpaši no ķermeņa centra Izskaidro Eric Beische, Club Med Gym produktu vadītājs.
Šeit ir viena mēneša programma: sirds tauku dedzināšanai un muskuļu veidošanai, lai zīmētu skaitli.
Tāpēc mēs katru nedēļu sagriežam trīs aperitīvus (un tā arī roze un zemesrieksti), un mēs dodamies uz sporta zāli. Divi putni ar vienu akmeni.
Cik bieži?
Lai iegūtu redzamus rezultātus, nodarbojieties ar sportu vismaz vienu stundu ar ātrumu trīs reizes nedēļā: 40 minūšu sirds minimums (pēc tam piesaistās tauku rezervēs) un 20 līdz 30 minūšu muskuļu pastiprināšana.
Kādas mašīnas?
Mēs domājam, ka e-f-i-c-a-c-e. Labākie tauku degļi paliek: skrejceļš, elipsveida treneris un Stepper.
Tiem, kam ir nedaudz liekais svars: dod priekšroku skrejceļš kurš, neraugoties uz šķietamību, ir tauku deglis. Paklāja ritms un slīpums tiek paātrināts maksimālu rezultātu sasniegšanai.
Svarīgi: lai optimizētu treniņu, aprēķiniet sirdsdarbības ātrumu (220 gadi) un strādājiet par 70% no rezultāta.
Kādas grupas nodarbības izvēlēties?
- riteņbraukšana: grupas velosipēdu nodarbība, kas sadedzina līdz 800 kalorijām un uzlabo kājas. Mēs turpinām. \ T CX darbi, alternatīva tradicionālajam kursam no bums un Tums. Jauna tendence ir ļoti efektīva muskuļu stiprināšanas ziņā, kas tonizē ķermeņa centru (abs, glutes, viduklis, augšstilba) 30 minūšu laikā.
- Ķermeņa cīņa: šis kurss ir gan jautri, gan sirdsdarbība, kas padara to par ļoti populāru sports. Tas bieži ietver kāju pacelšanu (ķermeņa lielākos muskuļus) un prasa daudz enerģijas un līdz ar to kalorijas.
-Cross Boxing: daudz mazāk agresīva nekā tā nosaukums (izņemot kalorijas), šis jaunais sports ir iedvesmojis boksera fiziskā sagatavošana pirms cīņas. Īsumā: viņš ir tauku un muskuļu drauga ienaidnieks. Kurss notiek ar darbnīcu: cīņas žesti, abs, apvalki ...
-Kā ar Zumba un Body Jam? Vienmēr ļoti populāri, šīs divas aktivitātes apvieno kardio un relaksāciju ar dzīvas mūzikas ritmu. "Tomēr kaloriju izdevumi ir mazāki nekā citiem sporta ieteicams », Eric Beische analīze.
Trenera padoms: monotonijas laušana
Skriešana ārpusē, sports Mājās, grupu nodarbības ... Svarīgi ir „mainīt darbības un priekus” pie riska, ja to nevajadzētu atturēt, advokāti Eric Beische.
Tātad, gatavs ļoti sportiskam mēnesim?
