Es gribu Jennifer Aniston augšstilbiem!
Squat uz betona augšstilbiem
- sākuma pozīciju : stāvēt ar muguru pie sienas, kājas izstieptas un jūsu gūžas platums, jūsu rokas pie ķermeņa.
- izmantot : saliekt kājas 90 ° leņķī, jūsu mugurā joprojām atrodas pret sienu. Novietojiet kreiso potīti uz labā ceļa un turiet šo pozīciju 30 sekundes, tad atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Aizmugurē jābūt labi nospiestam pret sienu. Pirms pēdas maiņas atkārtojiet 5 reizes pēc kārtas.
