Nepareizie plānie draugi: augļi un dārzeņi, izdariet pareizo izvēli!
Ēd ābolus!
Kopumā labāk ir uzsūkt augļus maltītes vai uzkodas sākumā, nevis beigās, kā to parasti dara. Tikai tāpēc, ka cukurs palielina insulīna sekrēciju. Tāpēc izvairieties no ķirši, kas ir pārāk bagāti ar ogļhidrātiem un kokosriekstiem, kas satur pārāk daudz tauku. Tā vietā dod priekšroku ābolam, kas ir galīgais detoksikācijas ēdiens.
Ja esat augļu sulas ventilators, ziniet, ka tie nav daļa no pieciem augļiem un dārzeņiem, ko iesaka Nacionālā veselības uztura programma, ja vien tie nav 100% tīra sulas. Kāpēc? Tie satur pārāk daudz cukura un dažus vitamīnus. Aizliedz vīnogu sulu, kas slēpj vairāk ogļhidrātu nekā jebkura soda. Izvēlēties svaigi spiestu augļu sulu vai vienkārši vienkāršus augļus.
Mūsu draugi dārzeņi
Dārzeņu pusē ir nepieciešams izdarīt pareizo izvēli. Daži, piemēram, avokado, ir īpaši tauki. Tas attiecas arī uz dārzeņu paplātēm, kas atrodas lielveikalu ēdināšanas nodaļā. Selerijas remoulade vai rīvēti burkāni bieži satur daudz tauku un ogļhidrātu.
Uzmanību salātu mērcē
Salāti var būt arī slikti triki, jo īpaši garšvielu un kaloriju produktu dēļ, kas tiek pievienoti kā krutoni, priežu rieksti, emmenta laukumi. bet ko jūs lietojat etiķi? Ja cukurs ir paslēpts rūpnieciskajās mērcēs (balts, kokteilis ...), tas ir atrodams arī balzamiko etiķī.
