Sporta nodarbības pludmalē, lietošanas instrukcijas
Ar aperitīviem, bārbekjū un saldējumu vasarā mēs mēdzam izlaist diētu un atņemt mazās mārciņas, kas ir tik grūti zaudēt pirms brīvdienām, lai iekļūtu mūsu peldkostīmā rikiki. Lai sniegtu jums labu sirdsapziņu, un jūs toni, mēs jautājām Jean-Christophe Blin, L'Usine trenerim, uzticēt mums savus novājēšanas padomus!
"Neļaujiet sevi apmānīt," skaidro Jean-Chrisophe, "vasarā mēs daudz nedarām sports. sporta intensīvi, piemēram, teniss, velosipēds vai skriešana, pat ir drosmi siltuma dēļ. Bet nekas neliedz jums veikt ļoti vienkāršus vingrinājumus.
1_ Par ieročiem un krūtīm: jā ar bumbu spēlēm ūdenī ar bērniem vai pludmales volejbolu. Ja jūs spēlējat uz smiltīm, tas ir vēl labāk: jūs arī muskuļos teļus un glutes, rotaļīgi!
2_ abs. Gulēja uz muguras, kājas saliektas, es salocīju kājas uz vēdera un atgriezos sākuma stāvoklī. Es esmu 5 komplekti 20 abs, ja es esmu iesācējs.
3_ Plāna jostas vieta: gulēt uz matrača vai smiltīm. Es plāksnes apakšējo muguru uz zemes un līgumus abs, maigi.Idéal par plānu vidukli un a plakans kuņģis !
4_ Stingras kājas: ūdenī līdz ceļgalam, es braucu, un tas ir 30 min dienā. Turklāt tas ir labs ādai, jo ūdens kontakts palīdz cīnīties pret celulītu!
5_ Gaismas potītes: ūdenī es daru 8 ar savām potītēm. Tūlītējs smago kāju reljefs!
6_ Pūces ellē: 30 minūšu garas sporta peldēšanas, bluffēšanas rezultātu ievietoju īsos spuras!
7_ I pedālis: ja ūdensapgāde atbilst lieliem panākumiem, kāpēc ne pavairot ūdenī šo pedāļu kustību, bet bez velosipēda! Turklāt, veicot līdzsvaru, jūs tonizējat visu ķermeni!
Īpašais + sports pludmale: jā, lai volejbols, niršana, ūdens slēpošana, vindsērfings, pludmales futbols!
