Vai mājas darbi, mana plānuma gals!
Sēžot pie televizora, jūs sadedzināt aptuveni 100 kalorijas stundā, bet, ja jūs atgriezīsieties televizora skatīšanā, jūsu kaloriju patēriņš automātiski palielinās par 40%. Morāle, mēs virzāmies, lai sniegtu sev labu sirdsapziņu, jo tas ir labs iemesls.
Padariet gultas = 32 kcal 10 minūtēs
Labs žests : rezerves muguru! Kājām priekšā viens otram pārvietojās, saliekt kājas, lai sasniegtu gultu. Pievelciet abs un noslēdziet glutes.
Peļņas siluets : tonizējošas kājas un pastiprinātas vēdera vietas, lai nodrošinātu lielāku elastību un mobilitāti.
Iepirkšanās = 52 kcal 10 minūtes
Labs žests : sabalansējiet somas abās pusēs, apstādiniet laiku, lai ieliktu somas un paņemtu tās, nesalocot ceļus vai saliekot muguru.
Peļņas siluets : tas ir tāds pats kā tad, ja tu būtu svars sporta zāle : stiprināts bicepss, vēders un augšstilbi.
Izkliedējiet veļu = 25 kcal 10 minūtes
Labs žests : aizmugurē taisni, kājas uz zemes, brauciet pa galvu. Ievelciet vēderu, pievelciet sēžamvietas un turiet rokas priekšā, lai izvairītos no izliekuma.
Visvairāk siluets : teļi, kas pieprasīja 100%, stingri.
15 minūtes notīriet vannu vai dušu = 100 Kcal
Labs žests: Pieprasiet savu bicepsu un triceps, berzējot uz priekšu un atpakaļ, izmantojot abas rokas.
Visvairāk siluets : apvalks, plānas rokas un muskuļi.
Putekļsūcēja vai mopping = 38 līdz 50 kcal 10 minūtēs
Labs žests : turiet krūšu taisni un saliekt kājas, lai sasniegtu rokturi. Pārvietojiet uz priekšu un atpakaļ kājas uz otru, lai veiktu šūpošanas kustību. Padariet savu roku darbu, lai tonētu jūsu plecus.
Peļņas siluets : šī darbība darbojas visā ķermenī. Jūsu rokas ir muskuļojošas, un jūsu pleci un glutejas ir tonētas.
Mazgāt automašīnu = 150 Kcal 30 minūtes
Labs žests : darba rokas un abs, pulējot mašīnu.
Visvairāk siluets : šī aktivitāte, kas rada daudz sviedru, uzlabo ķermeni un novērš celulītu.
Dārzkopība = 120 kcal 30 minūtes
Labs žests : pievelciet abs maksimāli un saliekiet ceļus.
Visvairāk siluets : nosliecoties uz priekšu, stiprina augšstilbu muskuļus
