10 vienkārši padomi, lai palielinātu auglību
1 - Pārbaudiet ārstu
Konsultējieties ar savu ārstu, kas noteiks atbilstoši jūsu profilam, ja jums jāmaina daži no jūsu ieradumiem (sports, diēta, tabaka ...), lai optimizētu jūsu izredzes būt grūtniecības stāvoklī. Tas ir arī noderīgi, lai viss iet labi, lai ginekoloģisku kontroli veiktu. Pārtrauciet tabletes trīs mēnešus pirms skatīšanās ir bērns lai pareizi sagatavotu "piķi" un dabiski atjaunotu ciklus.
2 - Padariet mīlestību bieži
Seksuālā dzimumakta vismaz ik pēc 2 līdz 3 dienām ovulācijas laikā palielina izredzes būt grūtniecības stāvoklī. Patiešām spermas paredzamais dzīves ilgums ir 72 stundas.
3 - Apturiet plānus
Sievietēm ar pārāk ierobežojošu uzturu var būt sievietes cikla traucējumi vai pat ovulācijas trūkums. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, vislabāk ir doties uz diētu pirms meklējat ir bērns.
4. Atpūtieties
Stress var negatīvi ietekmēt auglību vai pat pārtraukt ovulāciju. Nokļūšana jogā vai soproloģijā var palīdzēt atpūsties un veicināt dzemdības.
5. Izvēlieties labākās pozīcijas
Privilēģējiet pozīcijas, kurās cilvēks ir uz sievietes (misionāru tips), lai smagums darbotos jūsu labā. Palieciet uz muguras dažas minūtes pēc mīlestības un pēc tam izvairieties no dušas.
6 - Ēd vairāk līdzsvarotu
Augļi, dārzeņi, gaļa, zivis ... Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, sagatavo ķermeni nākotnei grūtniecība.
7 - Atsvaidziniet savu vīru
Pārāk daudz karstuma jūsu dzimumorgānos kaitē jūsu spermas ražošanai. Tāpēc viņam jāizvairās no saspringtajām biksēm un pārāk karstām vannām.
8 - Jūsu auglības periodu atrašana
Ideāls laiks bērnam iedomāties ir rudens beigas - ziemas sākums. Šajā laikā spermas ir daudz vairāk un mobilākas. Sievietei ir nepieciešams noteikt ovulācijas laiku, regulāri ņemot tās temperatūru vai izmantojot ovulācijas testus.
9 - pārtraukt smēķēšanu
Tabaka ir kaitīga sieviešu auglībai (olu piedāvājuma kritums, tā kvalitāte, palielināts koncepcijas laiks), bet arī vīriešiem (spermatozoīdu kvalitātes un daudzuma samazināšanās). Saskaņā ar cigarešu patēriņu, smēķētājam ir 10–30% mazāk iespēju būt grūtniecības stāvoklī nekā nesmēķējošā sieviete.
10 - Neizmantojiet alkoholu un kafiju
Dzerot vairāk nekā 2 glāzes alkohola dienā, kaitē gan vīriešu, gan sieviešu auglībai. Pārmērīgs alkohola patēriņš samazina arī libido. No otras puses, pārāk daudz kafijas (6 tases dienā) samazina arī bērna iespējas.
