Kādi pārtikas produkti koncentrējas uz līnijas saglabāšanu?
gaļa
Sarkanās gaļas rādiusā mēs izvēlamies liellopu gaļu ar 160 kcal uz 100 g. Tas noteikti ir mazāk tauku nekā jērs (250 kcal) vai cūkgaļa (330 kcal). Un, ja dodat priekšroku mājputniem, izvēlieties tītaru (115 kcal) vai vistu (125 kcal).
Zivis
Izbaudiet liesās zivis, piemēram, basu, mencu, heku, plaušu, locusu, merlangu, merlangu, skrituļus, jūrasmēles, akmeņplekstes, līdakas, zandārus, asarus. Ar mazāk nekā 100 kcal, tie ir reāli sabiedrotie vājums. Tunzivis, laši, zutis vai siļķe ir vairāk tauku.
Gliemenes un vēžveidīgie
Pamestā pludmalē vai pie galda baudiet ķemmītes, krabjus, garneles, vēžus, gliemežus, svaigu omāru, austeres un gliemenes. To zemais kaloriju saturs ir alternatīva vājums ne atstāt novārtā.
pienotava
Izvēlēties daļēji nokrejotu pienu un nesaldinātu jogurtu (mazāk par 50 kcal uz 100 g). Un, ja jūsu alkatība jūs virzīs uz siera plate, dod priekšroku Brie vai Camembert (mazāk nekā 300 kcal), nevis Roquefort, Comté vai Emmental (400 kcal).
stērķeļains
Attiecībā uz cieti saturošiem pārtikas produktiem dodieties uz vārītiem makaroniem, rīsiem un kartupeļiem.
Augļi un dārzeņi
Jūs varat ēst augļus un dārzeņus pēc vēlēšanās. Lielākā daļa satur mazāk par 100 kcal.
Dzērieni
Dzert, nekas cits kā ūdens, kas pavada maltītes. Vakarā, ja dodaties uz dzērienu, izvēlies bezalkoholisku kokteili, pamatojoties uz augļu sulu vai glāzi vīna (mazāk par 70 kcal uz 10 cl). Tomēr jāizvairās no sodas un spirtiem, piemēram, džins, viskijs, rums, pastis (virs 250 kcal uz 10cl).
Sarkanās gaļas rādiusā mēs izvēlamies liellopu gaļu ar 160 kcal uz 100 g. Tas noteikti ir mazāk tauku nekā jērs (250 kcal) vai cūkgaļa (330 kcal). Un, ja dodat priekšroku mājputniem, izvēlieties tītaru (115 kcal) vai vistu (125 kcal).
Zivis
Izbaudiet liesās zivis, piemēram, basu, mencu, heku, plaušu, locusu, merlangu, merlangu, skrituļus, jūrasmēles, akmeņplekstes, līdakas, zandārus, asarus. Ar mazāk nekā 100 kcal, tie ir reāli sabiedrotie vājums. Tunzivis, laši, zutis vai siļķe ir vairāk tauku.
Gliemenes un vēžveidīgie
Pamestā pludmalē vai pie galda baudiet ķemmītes, krabjus, garneles, vēžus, gliemežus, svaigu omāru, austeres un gliemenes. To zemais kaloriju saturs ir alternatīva vājums ne atstāt novārtā.
pienotava
Izvēlēties daļēji nokrejotu pienu un nesaldinātu jogurtu (mazāk par 50 kcal uz 100 g). Un, ja jūsu alkatība jūs virzīs uz siera plate, dod priekšroku Brie vai Camembert (mazāk nekā 300 kcal), nevis Roquefort, Comté vai Emmental (400 kcal).
stērķeļains
Attiecībā uz cieti saturošiem pārtikas produktiem dodieties uz vārītiem makaroniem, rīsiem un kartupeļiem.
Augļi un dārzeņi
Jūs varat ēst augļus un dārzeņus pēc vēlēšanās. Lielākā daļa satur mazāk par 100 kcal.
Dzērieni
Dzert, nekas cits kā ūdens, kas pavada maltītes. Vakarā, ja dodaties uz dzērienu, izvēlies bezalkoholisku kokteili, pamatojoties uz augļu sulu vai glāzi vīna (mazāk par 70 kcal uz 10 cl). Tomēr jāizvairās no sodas un spirtiem, piemēram, džins, viskijs, rums, pastis (virs 250 kcal uz 10cl).
