Labsajūta: sevis masāža Es sevi ar masāžu masāžu
Kas ir pašmasāža?
Runa ir par to, kā praktizēt sevī vienkāršas kustības, kuru mērķis ir stimulēt organismu kopumā un jo īpaši noteiktās zonās. Daži no jums, iespējams, jau spontāni to dara: lai migrēnas laikā masētu laikus pirkstu galos, vai ielieciet viņa sāpīgo vēderu. Bet, ja automašīna masāža mazina ļaunumu, tas arī ļauj atsākt enerģijas plūsmu organismā, ar vienkāršu spiedienu, pieskaroties vai berzējot gar meridiāniem, šos "punktu" punktus, kas saistīti ar orgānu (aknas, sirds ...), bez jāgaida kaut kas noiet greizi. Tas ir do-in princips, sevis paņēmiens masāža atzīta.
Kas ir do-in?
No "Do", japāņu valodas ķīniešu vārda "tao" = "ceļš" un "in", lai spētu virzīt enerģiju, "do" darbi "chi", enerģijas apritē. būtiska, kas iet caur ķermeni. Iedvesmojoties no Āzijas iedzīvotāju ieraduma spontāni masēt, lai novērstu kaitējumu un mazinātu fiziskās sāpes, tas ir balstīts uz taoistisko filozofiju. Do-in ņem vienkāršākos un universālākos žestus, strukturējot tos, lai veiktu regulāru praksi, kurā tiks veicināta katra ķermeņa daļa, nekā apģērbs. Šo metodi var izmantot ikviens, jebkurā vecumā un bez īpašām zināšanām. Tas tiek praktizēts ar terapeitu, kurš rāda kustības, vai tikai ar grāmatu. Mērķis ir līdzsvarot emocijas un regulēt enerģijas plūsmu organismā, izmantojot vingrinājumus, bet arī vizualizācijas, elpošanas un stiepšanās paņēmienus.
Kā praktizēt?
Sesija ir pelnījusi vismaz 40 minūtes, lai spētu darīt visu ķermeni, bet viena ceturtdaļa stundu ir pietiekama, lai mazinātu ļaunumu, kas saistīts ar stresu, muskuļiem vai tonusu. Vēlams, lai rītu vēlams praktizēt, kā detoksikācijas rituālu, kas jūs aizvedīs uz labu sākumu jūsu dienā. Izvairieties no vakara, jo tas ir stimulants!
Ideāls ir spēt stāvēt spoguļa priekšā, lai uzlabotu pašapziņu, bet jebkura vieta var būt piemērota, ja jums ir maz vietas un jūs esat mierīgs: atpūta ir prakses pamats un būtiska, lai atbrīvotu enerģiju. Noņemiet rotaslietas un valkājiet vaļēju apģērbu.
Uzmanību, vingrinājumi ir jāpraktizē katrā ķermeņa daļā noteiktā kārtībā, sākot atdalīt rokas plaukstas un rokas, pirms doties uz galvaskausu, seju, ausīm, kaklu, kaklu, pleciem, muguru, krūtīm ... tā pamodināt visu ķermeni!
Ieguvumi
Atbrīvojieties no stresa, atslābina garīgo un fizisko spriedzi un atslābina, padarot to par vērtīgu instrumentu trauksmes apkarošanai. Tas arī mazina zarnu diskomfortu, ieeļļo locītavas, stimulē muskuļus, mazina iekšējo spriegumu un līdzsvaro orgānu darbību, samazinot funkcionālās problēmas. Regulāra prakse, ne tikai virzoties uz dziļu vietu, uzlabo elastību un stiprina visas ķermeņa sistēmas.
-Ar auto masāža no Dominique Launay, Ed Golden Chariot (22?)
-Guérir ar sevis masāžu, ko veic Jocelyne Aubry un Ho-Han Chang, ed Press Chatelet (18,50?)
