Marts 28, 2024

Lai mazinātu jebkura vecuma: 30 gadus vecu, es izbaudu savu jaunību!

30 gadu laikā mēs izmantojam viņa jaunību
Trīsdesmit gadi bieži sakrīt ar lielāku emocionālo un personīgo stabilitāti. Mēs zinām viņa "svaru" forma"Ar kuru mēs jūtamies labi un ko mēs vēlamies saglabāt." Mēs arī uzzinājām līdzsvarota uztura galvenos principus, pat ja dažkārt tos ir grūti piemērot katru dienu, bet ir iespējams saskaņot ierobežojumus aktīvas dzīves ar a režīms pielāgots. Plānojiet savas ēdienkartes, jūsu brokastu ēdienus, kā arī jūsu vakariņas. Veikt laiku, lai no rīta pagatavotu bagātīgas brokastis. Jūs varēsiet zaudēt bez sāpēm un ilgstoši divus vai trīs kilogramus lieko!
 

Trīsdesmito gadu slazdi, lai izvairītos
1. Noņemiet no diētas no cieti saturošus produktus
Ate "daba", tie ir mazāk kaloriski, nekā mēs iedomājamies (50 g maizes vai 1/4 bagetes, nesniedz vairāk nekā 125 Kcal, tāpat kā ēdiens no makaroniem vai vārītiem rīsiem, apmēram 125 g). Un tie ir pārtikas produkti, kuru priekšrocība ir jauniešu darba ēstgribas apmierināšana. Tāpēc viņiem ir vieta katrā ēdienreizē, bet nelielos daudzumos un proporcionāli fiziskajai aktivitātei.

2. Vai bez taukiem
Mēs zinām, ka tie ir ļoti enerģiski (75 Kcal tikai 10 g sviesta, 90 Kcal par 10 g eļļas). Mums arī teica, ka jums bija jāēd mazāk tauku, ja vēlaties saglabāt sirds un asinsvadu veselību. Bet, ja gribat darīt pārāk labi, mēs dažreiz ejam pārāk tālu. Jebkuram naftas patēriņam ir jānoņem nepiesātinātās taukskābes, kas ir vērtīgas nervu šūnu un ādas labā stāvoklī. Sviesta noņemšana un tikai liesa piena produktu izvēle ir A un D vitamīnu trūkuma risks. Katru dienu pārliecinieties, ka norij apmēram 10 g sviesta un 10 g eļļas.


3. Negaidiet
30 gadu laikā jāsaglabā savs miega kapitāls. Ir pierādījumi, ka miega deficīts maina hormonālos izdalījumus un veicina tauku uzglabāšanu un svara pieaugumu.



Biedrība „Vecāki Jēkabpilij rīko diskusiju (Marts 2024)