Lai novērstu mazo ļaunumu ziemā
Pirmais aukstums ir tur, un jūsu ķermenis jau ir tukšs. Jūs nejūtaties vislabāk. Varbūt jūs dodat priekšroku diētai, kas ir pārāk bagāta un aizmirst augļus un dārzeņus? Jūs arī veicat mazāk sporta un sajutīsiet saules trūkumu.
Padomi, lai izvairītos no sliktākajiem
Lai saskartos ar pirmo salu, ideāls būtu ēst pēc iespējas veselīgāku, lai piepildītu minerālus un vitamīnus. Apelsīni, klementīni, kivi ... palīdzēs jums labāk izturēt infekcijas, piemēram, saaukstēšanos, tonsilītu ...
Neaizmirstiet dzert pietiekami, vismaz litru ūdens dienā.
Ņem atpakaļ sportu un, cik vien iespējams, dodieties vismaz pusstundu dienā, izmantojot vismazāko saules staru. Nedēļas nogalēs rezervējiet sev īstu relaksācijas brīdi.
Ja laika apstākļi ir jauki, izkāpiet autobusu vai izbrauciet no metro stacijām pirms apstāšanās.
Un vienkārši domājiet par to, ka atrodaties slēgtā vietā, tas novērsīs jūs no pēkšņām pārmaiņām no karsta uz aukstu. Neaizmirstiet labu veco šalli, kas pasargās jūs no aukstuma.
Vitamīni tabletēs
Lai cīnītos pret nogurumu, C vitamīna, B9 vitamīna, magnija un dzelzs kokteilis ir interesants, bet joprojām ir tas, ka vitamīni, ko vislabāk lieto ķermenis, ir tie, kas atrodas dārzeņos, augļos, piena produktos un gaļā.
Tāpat kā aptiekā iegādātie vitamīni nekad neaizvietos miega un līdzsvarota uztura vēlu, tas ir vienreizējs atbalsts.
Žeņšeņs var arī tikt ieteikts par tās stimulējošo efektu.
Tas ir ļoti populārs, lai kompensētu iespējamo vitamīnu deficītu. Šodien uztura bagātinātāji, kas galvenokārt ir kapsulu veidā (Oenobiol, Arkopharma, Juvasanté, Physcience ...), ir lieliski piemēroti, lai atbildētu uz mazajiem ļaunumiem ziemā. Tie satur antioksidantu vitamīnus, B grupas vitamīnus un diētisko šķiedru. Protams, uztura bagātinātāji var būt noderīga, lai novērstu nelīdzsvarotību, bet nekādā gadījumā to nevar uzskatīt par narkotikām. Ja nogurums saglabājas, konsultējieties ar savu ārstu, kurš noteiks asins analīzi, lai noskaidrotu, vai Jums ir trūkums.
uztura bagātinātāji šodien ir droši produkti. Ir pieņemta Eiropas direktīva un īpaši drošības pasākumi, piemēram, pozitīva vitamīnu un minerālvielu saraksta izveide, maksimāli pieļaujamo devu noteikšana, ieteicamās devas marķējums ... kvalitāti patērētājam. |
