Padomi veselīgai ēšanai un taupīšanai
Lai nodrošinātu līdzsvarotu uzturu, dietologi iesaka katru dienu patērēt 5 augļus un dārzeņus, vienu vai divus piena produktus, gaļu vai zivis, maizi un cieti saturošus pārtikas produktus saprātīgā daudzumā un ēdamkaroti olīveļļas vai rapšu.
No rīta, lai ietaupītu naudu un ēst veselīgi, brokastīs atgriezieties pie tradicionālās maizes / sviesta / ievārījuma graudaugu vietā. Maize un sviests satur lēnus cukurus, kas ļaus jums iet visu dienu. Jūs varat arī lietot augļus un jogurtu.
Vakara maltītei, ja jums ir aktīva dzīve, jums var rasties vieglums, izvēloties saldētus ēdienusvai citi produkti, kas ir gatavi lietošanai. Ir pienācis laiks atmest un mainīt ieradumus, ja vēlaties iegūt labu uzturs vienlaikus ietaupot naudu! Patiešām, saldēti pārtikas produkti vai zupas, kas jau ir gatavas, augstas cenas negarantē jums a sabalansēts uzturs un veselīgi.
Galvenajam ēdienam katru dienu nav jāēd sarkanā gaļa. Ieteiciet mājputnus, kas ir lieliski piemēroti veselībai un lēti, dažas zivis, piemēram, makreles, siļķes, sardīnes, mencas, zivis ļoti barojošas un garšas ... Lai taupītu naudu, izvēlēties gaļu un saldētas zivis, gatavot, tas ir lētāk un produkti saglabā visus savus proteīnus. Protams, šie produkti neaizstāj svaigo zāli, kas nopirkta jūsu zivju tirgotājam vai jūsu mīļākā miesnieka liellopu ribai, bet tie ietaupīs jums vairākus eiro, nezaudējot būtisku produktu jūsu uzturs.
Jūtieties brīvi, lai aizstātu gaļu ar olām kas satur organismam būtiskas olbaltumvielas. Olšūna ir lēts ēdiens, kas dod priekšroku labam uzturs un ka jūsu bērni mīl ēst dažādos veidos.
Attiecībā uz dārzeņiem, \ t patērē svaigus sezonas dārzeņus drīzāk nekā saldēti produkti. Ja iespējams, nopirkt tos tirgū, kur tie bieži piedāvā labāku vērtību.
Neaizmirstiet par cieti saturošiem pārtikas produktiem, kas nodrošina lēnus cukurus, kas ir būtiski enerģijai, bet izvēlēties produktus kas nav apstrādāti, piemēram, patērē kartupeļus, nevis pārslu biezeni, makaronus vai rīsu, kurus jūs sagatavosiet ... Tie satur mazāk konservantu un piedevu nekā produkti pārdod vakuumā vai jau gatavoti ...
Arī ēst dažus pākšaugus, bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un mikroelementiem, piemēram, žāvētiem zirņiem, pupiņām, lēcām ... Lai iepazīstinātu dārzeņus bērnu diētā, apvienojiet cietes dārzeņus vai pākšaugus ar sezonas dārzeņiem pilnīgi ēdieni.
Neaizmirstiet dzert un dzert veselīgu ignorējot visu veidu bezalkoholiskos dzērienus un sodas. Ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai likvidētu atkritumus un apūdeņotu šūnas. Ieteicams dzert 1 litru dienā par labu uzturs.
Lai ietaupītu naudu, ievērojiet arī šos noteikumus:
Lietojiet gudru, izvairoties no lieliem zīmoliem un dodot priekšroku izplatītāja zīmolam, kas bieži ir lētāks.
Pavārs, gatavot, gatavot ... Ar pamatproduktiem, dažiem sezonas vai konservētiem dārzeņiem jūs pavadīsit savu gaļu un zivis, uzturot veselīgu uzturu, dalot divus vai trīs ēdienu cenu. Esiet izdomāts un izveidojiet pilnus ēdienus, pamatojoties uz dārzeņiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem un dažiem gaļas vai zivju gabaliem. Tas maksā mazāk, un jūsu ģimene baudīs šos svētku ēdienus, kurus var cept cepeškrāsnī.
Ja jums ir atlikumi, gatavojiet tos! Tas ļaus jums glābt pārtiku ...
Sekojot šiem padomiem, jūs iegūsiet ievērojamus ietaupījumus, saglabājot līniju un saglabājot savu veselības kapitālu!
Mūsu padoms:
Daži zīmoli samazina cenas produktiem, kuru derīguma termiņš ir tuvs. Ja tos patērējat tajā pašā dienā vai nākamajā dienā, tas var interesēt jūsu maku, nekaitējot jūsu veselībai!
