Padomi: 8 pārtikas produkti un sastāvdaļas palīdz novājēt
agara
Augu želatīns, ko iegūst no aļģēm, agaram agaram ir svarīga želeja, un jūs varat to izmantot ēdienos vai desertos vai izšķīdināt ļoti karstā ūdenī (tēja, kafija, piens, zupa). ..).
Tas ir atrodams bioloģiskajos veikalos mazu maisiņu veidā.
- Tas samazina apetīti, pateicoties tās šķīstošajām šķiedrām, kas uzpūst kuņģī
- Tas ir ļoti maz kaloriju. 3 kalorijas uz gramu, zinot, ka jums parasti ir nepieciešams ļoti maz agara visos preparātos; Piemēram, 2 g, lai izveidotu krēmu.
- šķiedras veidos filtru, kas uztvers daļu no taukiem un cukuriem kuņģī.
Sēnes
Ar 14 kalorijām uz 100 gramiem tas ir ļoti maz kaloriju un samazina ūdens aizturi, pateicoties augstajam kālija saturam. Tam ir arī vairāk proteīnu nekā visi citi dārzeņi, kas samazina apetīti.
Lēcas, pupiņas, aunazirņi ... Pākšaugi
Pākšaugi ir ļoti interesanti slaids. Iemesls ir vienkāršs: tie ir ļoti bagāti ar augu šķiedrām, kas ierobežo tauku uzsūkšanos un uzlabo tranzītu.
Auzu klijas
Tas ir Dr Dukan, kurš ir popularizējis auzu klijas, bet jums nav jāievēro viņa režīms izmantot šīs pārtikas daudzās priekšrocības.
Nav nepieciešams uzsākt receptes, vienkārši ievietojiet vienu vai divas tējkarotes jūsu jogurta maltītes beigās.
-Oat klijas regulē apetīti, pateicoties šķīstošajām šķiedrām, kas uzpūšas kuņģī: garantēta ēstgribas nomācoša iedarbība.
-Tas absorbē dažas kalorijas, nevis ķermeņa.
-Tas uzlabo tranzītu, kas palīdz atrast jauku plakanu vēderu.
Stīvija
Aizmirstiet par aspartāmu un visiem sintētiskajiem viltotiem cukuriem! Stevia ir 100% dabīgs saldinātājs, kas iegūts no Brazīlijas krūma, tāpēc mūsu ķermenis ir daudz labāk pielīdzināms.
Tā satur nulles kalorijas, ja tām ir spēcīga saldinātāja spēja: tas ļauj jums jautri pavadīt, neapdraudot tās līniju.
Ābolu
Ābolu, pateicoties augstajam pektīna saturam, regulē ēstgribu un uztver kalorijas, piemēram, auzu klijas vai agaru.
Quinoa
Dzimtā no Dienvidamerikas, quinoa pieder tai pašai ģimenei kā bietes vai spināti.
Ar 15% olbaltumvielu tas ir ekvivalents jēra karbonāde ar daudz mazāk tauku! Tas satur arī noguruma novēršanas minerālus, piemēram, magnija vai dzelzs un antioksidantus, piemēram, C vitamīnu: ērts veids, kā saglabāt režīms. Ar visām šīm uzturvērtībām tā ir maz kaloriju un tai ir spēcīga piesātinājuma jauda.
Šokolāde!
Jā, viss nav zaudēts, šokolāde var jums palīdzēt slaids ! Kamēr jūs neiesakāties uz mutes podiņu, protams, ierobežojiet sevi līdz 20 g šokolādes dienā, tas ir, 3 vai 4 kvadrātu šokolādes, ko jūs varat uzņemt uzkodas laikā. Jūs zaudēsiet svaru labāk, tas ir pierādīts! Šokolāde patiešām ļauj organismam izdalīt serotonīnu, kas ir īsts anti-stress, kas neļaus jums kompensēt uzturu.
Mūsu padoms
Visi šie pārtikas produkti patiešām var palīdzēt jums sašaurināties, bet tie nav burvju dzērieni. Lai to paveiktu, jums, protams, ir jāintegrē tās līdzsvarotā uzturā vai režīms.
Plašāku informāciju: "Agar-agars, auzu klijas un stevia-jūsu 100% dabīgie pretkājnieku ieroči" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut pirmie izdevumi
