Desmit komandu sporta veidi grūtniecības laikā
1 - Ja pirms grūtniecības neesat izmantojis, tas nav īstais laiks izvēlēties darbību, kas prasīs daudz pūļu un apmācības, dod priekšroku tādām vienkāršām disciplīnām kā staigāšana vai peldēšana.
2 - Jūs esat grūtniece un vēlaties palikt formā, dodieties priekšroku sporta mīksts.
3. Privilēģijas nodrošinājums Vispirms konsultējieties ar ārstu vai ginekologu, lai pārbaudītu, vai jūsu prakse sports mīļākie nav kontrindikācijas
4- Neizvēlieties a sports kur jūs riskējat, lai saņemtu sitienus vai zaudētu līdzsvaru. Pārāk slikti slēpošanai, izjādēm ar zirgiem, sporta kolektīvs vai niršana. Jūs to redzēsiet vēlāk.
5. Ievērot savu ritmu un klausieties sevi : Esiet uzmanīgi, lai izvairītos no pārslodzes, īpaši pirmajos 3 mēnešos.
6- Lai samazinātu traumu risku, stiepieties pirms un pēc katras sesijas.
7- Sākot ar ceturto mēnesi, koncentrējieties uz vingrinājumiem, sēžot, stāvot vai guļot uz sāniem
8- Ja jūs nejūtaties labi sesijas laikā, īpaši apstājieties. Jūs atsāksiet savu darbību vēlāk.
9 - Dzert daudz laikā un pēc piepūles.
10 - Padariet sports kopā, tas ir vairāk motivējošs un rūpīgāks!
