Ziemas kopšana: labs morālei
Kā definēt ziemas depresiju?
Manā grāmatā es ņemu piemēru šai sievietei Carolīnai, 37, kurš katru gadu ziemā saka, ka vēlas pārziemot. Bet, atšķirībā no zemeslodes, viņa iegūst svaru, jo viņa pacelsies laikā, kad viņa apēda ēst. Jo vairāk viņa to dara, jo mazāk viņa vēlas redzēt pasauli. Jebkurā gadījumā, tas ir auksts ārā, un astoņos, jo jau ir pienācis laiks gulēt. Tas ir tikai šī ļaunuma izpausme, ko šodien atzinuši ārsti un kas jau ir aprakstīti Hipokrāta senatnē: depresija sezonas, kas ierodas rudenī vai ziemas sākumā.
Un kā mēs to pārvaldām?
Viņa rūpējas par citiem ieplakastas ir, atkarībā no tā smaguma, medicīniskās konsultācijas medicīnas jomā, antidepresantu nodošana ... jo īpaši tāpēc, ka gada beigas ir īpaši depresīvi. Bet ārstēšanas sesijās institūtā vai mājās var īpaši pievienot pusstundu līdz vienai stundai gaismas terapijas (fototerapijas). Un par laimi, mēs nedzīvojam Tromsē, Norvēģijā, kur tas ir tumšs visu laiku no 20. novembra līdz 20. janvārim!
Kā jūs zināt, vai vienkārša depresija nav depresija?
Ja mēs uzdodam sev jautājumu, mums ir jākonsultējas. Pa to laiku var veikt dažas mājas pārbaudes. Tāpat kā depresija Beck, "kas ir brīvi pieejams internetā un ko izmanto arī ārsti (kas pēc tam pabeidz analīzi). Šī ir 21 punktu aptauja, kas paredzēta, lai novērtētu (instalēt) uzbudināmības pakāpes, izmaiņas ēšanas paradumos, pašnovērtējumu utt. Pat tad, ja jūs pārāk neiespēlējat kibernozari.
PROGRAMMA
Tātad tiem, kas sevi pazīst depresija ziemā, ir svarīgi pēc iespējas vairāk pārtraukt morāles pārtraukumus. Tātad nedēļas nogalē mēs ejam, kad ir diena, kur iet. Vai arī mēs pārorientējamies savā mājās mājās, lai izveidotu programmu 100% kokonēšana. Tas sākas ar atmoda dawn simulatoru, piena vannu, skrubi, masāžu, kopšanu. Nedaudz kulinārijas pauze ar organiskām pusdienām, un mēs iejūtam mājās gatavotu zāļu tēju (skat. "Manas infūzijas dabiski" Sophie Macheteau, Editions Vigot). Neaizmirstiet iegravēt vīraka vai gaisa gaisu sveces ar relaksējošu smaržu. Un pats galvenais, mēs uzklausām mūsu bioloģisko ritmu. Pašnāvība ir laba!
TOP 3 IEPIRKŠANĀS
1. Relaksējoša acu masāžas maska, TIAO 360
2. Apelsīnu kanēļa vīraks, ULRIC DE VARENS
3. Atmodas gaismas mūzika PHILIPPS
Bāka sastāvdaļa: citronu tējas ēteriskā eļļa
Tā ir aromātiskā, piparu un augļu kvintesence, kas silda sirdis! Iegūstot Litsea cubeba augļu tvaika destilāciju, šī ēteriskā eļļa ir pazīstama ar savu euforisko tikumu, kas ir pietiekams, lai pavadītu ziemas bio-fiksēto!
Sophie Macheteau recepte, Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot) autors: svece euforisks ar verbenu
Nepieciešamais materiāls: dakts
Sastāvdaļas:
- 10 g stearīnskābes
- 5 g balto bišu vasku
- 30 g saldo mandeļu augu eļļas
- 2 skaisti okeāna stikla vizlas nazi
- 50 pilieni eksotisko ēterisko eļļu
Recepte labklājība :
Nosveriet visas sastāvdaļas tieši verrijā.
Sildiet verrīnu bain-marie.
Pievienojiet vizlu un viegli samaisiet, lai homogenizētu krāsu.
Pievienojiet ēterisko eļļu, vēlreiz maisot.
Noņemiet verriju no ūdens peldes, pievienojiet dakts, novietojot to labi centrā.
Ļaujiet atdzist.
Manā grāmatā es ņemu piemēru šai sievietei Carolīnai, 37, kurš katru gadu ziemā saka, ka vēlas pārziemot. Bet, atšķirībā no zemeslodes, viņa iegūst svaru, jo viņa pacelsies laikā, kad viņa apēda ēst. Jo vairāk viņa to dara, jo mazāk viņa vēlas redzēt pasauli. Jebkurā gadījumā, tas ir auksts ārā, un astoņos, jo jau ir pienācis laiks gulēt. Tas ir tikai šī ļaunuma izpausme, ko šodien atzinuši ārsti un kas jau ir aprakstīti Hipokrāta senatnē: depresija sezonas, kas ierodas rudenī vai ziemas sākumā.
Un kā mēs to pārvaldām?
Viņa rūpējas par citiem ieplakastas ir, atkarībā no tā smaguma, medicīniskās konsultācijas medicīnas jomā, antidepresantu nodošana ... jo īpaši tāpēc, ka gada beigas ir īpaši depresīvi. Bet ārstēšanas sesijās institūtā vai mājās var īpaši pievienot pusstundu līdz vienai stundai gaismas terapijas (fototerapijas). Un par laimi, mēs nedzīvojam Tromsē, Norvēģijā, kur tas ir tumšs visu laiku no 20. novembra līdz 20. janvārim!
Kā jūs zināt, vai vienkārša depresija nav depresija?
Ja mēs uzdodam sev jautājumu, mums ir jākonsultējas. Pa to laiku var veikt dažas mājas pārbaudes. Tāpat kā depresija Beck, "kas ir brīvi pieejams internetā un ko izmanto arī ārsti (kas pēc tam pabeidz analīzi). Šī ir 21 punktu aptauja, kas paredzēta, lai novērtētu (instalēt) uzbudināmības pakāpes, izmaiņas ēšanas paradumos, pašnovērtējumu utt. Pat tad, ja jūs pārāk neiespēlējat kibernozari.
PROGRAMMA
Tātad tiem, kas sevi pazīst depresija ziemā, ir svarīgi pēc iespējas vairāk pārtraukt morāles pārtraukumus. Tātad nedēļas nogalē mēs ejam, kad ir diena, kur iet. Vai arī mēs pārorientējamies savā mājās mājās, lai izveidotu programmu 100% kokonēšana. Tas sākas ar atmoda dawn simulatoru, piena vannu, skrubi, masāžu, kopšanu. Nedaudz kulinārijas pauze ar organiskām pusdienām, un mēs iejūtam mājās gatavotu zāļu tēju (skat. "Manas infūzijas dabiski" Sophie Macheteau, Editions Vigot). Neaizmirstiet iegravēt vīraka vai gaisa gaisu sveces ar relaksējošu smaržu. Un pats galvenais, mēs uzklausām mūsu bioloģisko ritmu. Pašnāvība ir laba!
TOP 3 IEPIRKŠANĀS
1. Relaksējoša acu masāžas maska, TIAO 360
2. Apelsīnu kanēļa vīraks, ULRIC DE VARENS
3. Atmodas gaismas mūzika PHILIPPS
Bāka sastāvdaļa: citronu tējas ēteriskā eļļa
Tā ir aromātiskā, piparu un augļu kvintesence, kas silda sirdis! Iegūstot Litsea cubeba augļu tvaika destilāciju, šī ēteriskā eļļa ir pazīstama ar savu euforisko tikumu, kas ir pietiekams, lai pavadītu ziemas bio-fiksēto!
Sophie Macheteau recepte, Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot) autors: svece euforisks ar verbenu
Nepieciešamais materiāls: dakts
Sastāvdaļas:
- 10 g stearīnskābes
- 5 g balto bišu vasku
- 30 g saldo mandeļu augu eļļas
- 2 skaisti okeāna stikla vizlas nazi
- 50 pilieni eksotisko ēterisko eļļu
Recepte labklājība :
Nosveriet visas sastāvdaļas tieši verrijā.
Sildiet verrīnu bain-marie.
Pievienojiet vizlu un viegli samaisiet, lai homogenizētu krāsu.
Pievienojiet ēterisko eļļu, vēlreiz maisot.
Noņemiet verriju no ūdens peldes, pievienojiet dakts, novietojot to labi centrā.
Ļaujiet atdzist.
