Oktobris 28, 2020

Sabalansētu brokastu b.a-ba

Patiešām brokastis ir vienīgā maltīte, kur varēsiet jautri pavadīt laiku, kamēr nav jūtas vainīgi. Mēs varam ēst vairāk un saldākus, jo mums būs visa diena, lai iznīcinātu! Ziemā tas ir vēl svarīgāks, jo ar aukstumu mēs mēdzam sadedzināt vairāk kaloriju. brokastis Ideāls sastāv galvenokārt no šķiedrām, C vitamīna, karsta dzēriena un ātru cukuru. Par sekotājiem brokastis salds, ir divas iespējas.


brokastis mantkārīgs:

  • - karstu dzērienu tējas vai kafijas veidā, tējai mēs dodam priekšroku zaļajai tējai, lai tās varētu atšķirt.
  • - piena produkts, piemēram, jogurts, biezpiens vai nedaudz piens. Tiem, kas slikti sagremo piens, piens sojas būs lieliska alternatīva.
  • - Divi grauzdiņi ar nelielu sviestu un ievārījumu (vēlams māja). Ir nepieciešams aizpildīt vēderu, kā arī piepildīt ar šķiedrām, kas ir būtiskas mūsu zarnu tranzītam.
  • - saspiests augļu sulas C vitamīnam.

brokastis sabalansēts:

  • - divas sviestmaizes maizes veselas vai bļodas ar auzu. Tie ir lielāki šķiedrvielu nekā maize balts. Sviests tiek novērsts un vēlams izmantot augļu kompotu, nevis ievārījumu.
  • - kivi, kas piepildīts ar vitamīnu C.
  • - Vienmēr karsts dzēriens, bet izvairieties no kafijas un dod priekšroku melnai tējai vai zaļai, kas ir mitrāka ķermenim.
  • - Sojas jogurts ir vieglāk sagremojams nekā jogurta jogurts piens.


Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (Oktobris 2020)