8 ēdieni ir skaisti ziemas āda
1) laši
Pēc brīvdienu ierašanās jūs drīz varēsiet izbaudīt daudzus. Bagāts ar omega 3 lašu ir veselīgs un garšīgs ēdiens, kas satur nozīmīgu A, D, B6 un B1 vitamīnu avotu. Tā ir arī zivis ar lielu daudzumu dzelzs un kalcija, kas palīdz uzturēt veselīgu un starojošu ādu.2) sojas
Patiesi sabiedrotais, lai aizsargātu epidermu sojas palīdz uzturēt ādas ādu. Šim dārzeņam ir aizsargājoša loma, kas cīnās ar ultravioleto starojumu un kavē kolagēna sadalījumu. Savā diētā, tātad izmantojiet tofu, pankūkas un jogurtu sojas. Ja neesat fani sojasjūs varat arī aizstāt šo ēdienu ar tādiem pašiem efektivitātes svariem, pupiņām vai lēcām.3) artišoki
Lai atbrīvotos no blāvas ādas, baudām artišokus. Šis šķiedrains dārzs palīdz ādai atgūt spilgtumu un spožumu. Un tāpēc, ka šis dārzenis ir arī spēcīgs antioksidants, tas ir ne tikai atrodams mūsu plāksnēs, bet arī aicināts mūsu kosmētikā. Artišokā esošie antioksidanti cīnās pret ādas priekšlaicīgu novecošanos un kavē pirmo grumbu parādīšanos.4) pilnais rīsi
Kas ir labāk, lai mitrinātu ādu nekā veselus rīsus? Pateicoties lipīdu molekulām (vielām, kas atrodas sejas krēmos), viss rīss palīdz saglabāt un saglabāt ādas hidratāciju.5) Advokāts
Bieži tiek izmantota kā maska, lai attīrītu un barotu sejas ādu, un avokado satur svarīgu biotīna avotu. Šī viela palīdz novērst ādas sausumu, bet arī cīnīties pret matu izkrišanu un trausliem nagiem.6) Tunzivis
Lai saglabātu ādu jaunāku un veselīgāku, ēst vairāk tuncis. Pateicoties tajā esošajām šķiedru olbaltumvielām, šīs zivis palīdz ādai palikt stingrākas. 7) brokoļi
Tas var nebūt visvairāk krāšņs ēdiens, bet brokoļi ir lieliski piemēroti jūsu veselībai. Ar B, C, K, E un A vitamīniem šis dārzenis palīdz padarīt ādu gaišāku, jo tas laika gaitā atjauno bojātos audus.8) Rieksti
Vērtīgs sabiedrotais, valrieksts palīdz cīnīties pret ādas problēmām, pateicoties augstajam cinka un selēna saturam. Papildus bagātīgajiem mikroelementiem rieksts satur E vitamīnu, kā arī daudzas minerālvielas, piemēram, varu, magniju, kāliju un kalciju, kas palīdz ādai saglabāt veselību.
