Dzeramais ūdens, dzirkstošais ūdens, minerālūdens ... Kādu ūdeni dzert grūtniecības laikā?
Ja ēšanas divām ir ideja, kas saņemta laikā grūtniecībastipri ieteicams dzert divus. 9 mēnešu laikā ķermenim ir jāsaskaras ar daudzām pārmaiņām un pienācīgi hidrāts ir būtisks augļa labas attīstības nodrošināšanai, bet tas arī ļauj kompensēt dažas neērtības, kas saistītas ar grūtniecībapiemēram, sausa āda, urīna infekcijas vai aizcietējums. Ūdens no mājas, ūdens pudelēs vai dzirkstošais ūdens, ko izvēlēties?
Vai krāna ūdens nav ieteicams grūtniecības laikā?
Apstrādāta un kontrolēta, lai atbilstu dzeršanas standartiem, krāna ūdens ir droša sievietēm grūtniecības stāvoklītāpat kā pārējie iedzīvotāji. Uztura speciālisti, ginekologi un vecmātes ir vienprātīgi: krāna ūdeni var patērēt bez raizēm. Tomēr dažos reģionos var būt augstāks nekā vidējais nitrātu līmenis, īpaši Bretaņā. Ziniet to sievietei grūtniecības stāvoklīnitrātu saturs nedrīkst pārsniegt 50 mg / l. Šie dati ir pieejami plašai sabiedrībai, var iepazīties ar Francijas piesārņojošo vielu emisiju reģistru.
Ūdens pudelēs: mainiet tos!
Pudelēs pildīti ūdeņi ir dārgāki, bet tiem ir priekšrocība, lai pārvarētu noteiktus trūkumus, jo īpaši kalcija vai magnija, būtiskas minerālvielas nākotnes attīstībai. mazulis un nākotnes labklājību mamma. Kalcijs ir svarīgs elements skeleta un zobu celtniecībā mazulis bet arī mātes piena sastāvā. Ja Jums ir kalcija deficīts, mazulis tieši no jūsu rezervēm. Magnija palīdz cīnīties pret vispārējo nogurumu un muskuļiem, bet arī pret sirdsklauves. Dažos pētījumos pat teikts, ka magnijs palīdzēs dzemdes kakla atpūtai, kas atvieglotu dzemdību.
Padariet savu izvēli atbilstoši jūsu ēšanas paradumiem un iespējamiem trūkumiem, bet, lai pārliecinātos, ka neko nevēlaties, mainiet tos! Lai jūs atrastu starp dažādiem zīmoliem tirgū, ziniet, ka Contrex, Vittel, Saint-Antonin un Courmayeur ir īpaši bagāti ar kalciju (no 400 līdz 600 mg / l un 200 mg / l Vittel). Šie ūdeņi ir lielisks papildinājums, ja ēdat maz piena produktus.
Hepar satur lielu daudzumu magnija, kas ir lielisks līdzeklis pret nogurumu, kā arī interesants kalcija daudzums. Volvic un Evian ir neitrāla garša, bet tiem ir zems minerālvielu saturs.
Dzeramais dzirkstošais ūdens, kad esat grūtniece
Sodas ūdens netiek kavēts laikā grūtniecība. Ja jums patīk burbuļi, jūs varat turpināt iepriecināt sevi. Dažas sievietes novērtēs savu augsto fluora saturu, kas ir īsts izārstēt smaganu problēmas, kas saistītas ar grūtniecība. Tomēr, ja Jums ir kuņģa-barības vada refluksa, ūdens aizture vai hipertensija, dzirkstošais ūdens ir ļoti atturēts, jo tas ir pārāk bagāts ar sāli (nātriju).
Ko darīt, ja man nepatīk ūdens?
Ja jums nepatīk ūdens, ziniet, ka ir alternatīvas. Zupa, svaigi spiestas sulas vai kokteiļi nodrošina daudzas uzturvielas un vitamīnus, kas nepieciešami, lai nodrošinātu jūsu ķermeņa veselību. mazulisun sev!
Sargieties no aromatizēta ūdens un sodas! Pārāk salds un tik slikts līnijai!
Konsultēties ar Francijas piesārņojošo vielu emisiju reģistru: www.irep.ecologie.gouv.fr
