Zvaigznīte: tonēti un veidoti ieroči
Pirms sesijas sākuma sportsir nepieciešama neliela anatomijas gaita. Atšķirībā no bicepsa, kas parasti ir muskuļi, kas vīriešiem īpaši patīk, triceps tos pieprasa visu godīgāka dzimuma uzmanību. Patiešām, tas ir, ka ligzda tauku šūnas, kas dod šo relaksējošo efektu, nav ļoti krāšņi.
Jums nepieciešams sporta veids
Stiprināt viņa muskuļus roka, nekas cits kā teniss, badmintons, skvošs, peldēšana, airēšana vai dejas. Jūs dodat viņiem priekšroku sporta zen? Prakse Pilates vai joga.
Ja jums nepatīk sports, sāciet sienas sūkņu sēriju vai izmantojiet dažas hanteles, lai būtu diezgan skaistas roka labi sagatavots. Lai izvairītos no bicepsu attīstības, esiet uzmanīgi, lai kustības nenotiktu pārāk ātri un neizmantotu smagos transportlīdzekļus. Gluži pretēji, izvēlēties hanteles ar mazu svaru un veiciet garas un lēnas treniņu sērijas, lai īpaši pieprasītu tricepsu.
Piemēram, sāciet ar roka izstiepj gar ķermeni, hanteli katrā rokā un nogādājiet to tuvāk plecam, nepārvietojot elkoņus. Pirmkārt, neaizmirstiet iesildīties pirms sesijas. sports pat ja tas notiek mājās.
Muskuļu sportistam, smalkam un elegantam, neaizmirstiet pielāgot diētu, lietojot tādas olbaltumvielas kā liesa gaļa, olas, zivis un pākšaugi. Tātad, jūsu ķermenis nebūs izsmelts, un jūs varēsiet sportot zvaigžņu ķermeni, toniku un labu veselību.
