Novājēšanu: trīs viltoti draugi no mūsu silueta
advokāts
Šis ieradums nedara mūku. Ja daudziem no mums zaļā krāsa uztura ziņā bieži ir sinonīms ar "partneri" vājums"Tas neattiecas uz avokado, jo atšķirībā no zaļajiem dārzeņiem, piemēram, pupiņām vai mazkaloriskiem brokoļiem, avokado ir viens no visnopietnākajiem augļiem, ar 138 kcal uz 100 g, no kuriem 14% vidējie lipīdi (likme atšķiras atkarībā no šķirnes, sezonas un izcelsmes), tāpēc sportistiem ieteicams vairāk nekā pludmales dvieli.
Kokosrieksts
Ja šis eksotiskais auglis liek domāt par pludmali un kokosriekstu kokiem, tas ne vienmēr ir mūsu vasaras sabiedrotais. Jo, kas saka, ka augļi ne vienmēr saka "gaismu". Kokosrieksts ir lielisks nepatiesu draugu piemērs. Protams, bet arī augļi ir augļi, kam raksturīgs liels tauku daudzums (lipīdi). To iegūst arī no eļļas, ko sauc par kokosriekstu eļļu vai kokosriekstu eļļu. Ar 90% piesātināto taukskābju kokosrieksts ir patērēts ar mērenu un vēlams svaigu.
Ķirsis
Ar savu mazo izmēru un skaisto krāsu ķirsis slēpj savu spēli, mūsu garšas pumpuru draugs, bet mūsu līnijas ienaidnieks, ir augsts cukura saturs (ar vidējo ogļhidrātu saturu 15%). Turklāt tajā ir ne mazāk kā 68% kalorijas 100 g un nonāk pie kaloriju sarkano augļu augšas. Tātad, lai izvairītos no briestiem, piemēram, ķiršu, jums tas ir jātērē mērenā veidā.
