Novājēšanu: pēc brīvdienām mēs kontrolējam!
Ar brīvdienu eufiju mēs mēdzam atvieglot spiedienu un būt mazāk stingriem attiecībā uz mūsu izvēli uzturs. Bet, kad tās ir pabeigtas, kritums var būt grūti dažiem, jo īpaši tiem, kas sekoja a režīms līdz decembrim. Lai atrastu līdzību plakans kuņģismēs nekavējoties kontrolējam. Jo vairāk, jo vairāk ir vieglāk, un jo grūtāk ir atgūt.
Pirmais padoms, un ne mazāk svarīgi, lai atstātu pozitīvu piezīmi, nepārkāpj uz skalas nekavējoties. Brīvdienu laikā sātīgas un sāļa maltītes mums uzkrāj noteiktu daudzumu ūdens. Papildus uzbriest, mēs palielinām svaru, ko mēs viegli zaudējam, pievēršot uzmanību.
Tāpēc pagaidiet trīs labas nedēļas pirms ienirt. Lai ierakstītu ne vairāk kā kalorijas, atsāciet fizisko aktivitāti, piemēram, piemērotība, bez kavēšanās un palikt tur! Labāk ir to darīt reti nekā daudzas reizes.
Brīvdienu laikā mēs pārmērīgi patērējam taukus un olbaltumvielas. Nākamo divu nedēļu laikā pāriet uz gaļas vai zivju pasniegšanu dienā un turiet vieglu roku uz eļļas un sviesta. Bēgt vārīti ēdieni, kas ir bagāti, ieskaitot konditorejas izstrādājumus. Tomēr katras maltītes pamatā jābūt dārzeņiem, cieti saturošiem pārtikas produktiem vai maizei, piena produktam (jogurts vai biezpiens, jāizvairās no siera, kaloriju) un augļiem.
Kad jūs atlaidīsiet, jūs mēdzat saķerties vairāk nekā parasti. (Slikts) ieradums, kas ātri pārņem savas zīmes un dod (sliktu) iespaidu par pastāvīgu nelielu dobumu. Lai cīnītos pret viņiem, klausieties sevi. Tas būs vienīgais veids, kā jūs zināt, vai tu esi patiesi izsalcis. Ja tas tā ir, nelietojiet paniku. Vienkārši nomainiet saldos saldumus ar karstu dzērienu. Vēlams izvēlēties dzeramo dzērienu, tēju vai zāļu tēju. Tas ļaus jums apturēt kuņģi bez kalorijām un aktivizēt kušanas taukus.
Luck trūkums jums, janvāris ir tradicionāli galette des rois mēnesis. Citiem vārdiem sakot, režīms, mēs esam zinājuši efektīvāku ... Ja iespējams, ēst tikai vienu akciju un atrast labus attaisnojumus, lai neatgrieztos. Ja jūs sevi sagatavojat, nomainiet ļoti taukaino frangipānu ar franču Comté sieru, briču vai ābolu. Un dienā, kad to lietojat, zap cieti un taukus, lai to kompensētu.
Paldies Nathalie Négro, dietologam un Centra vadītājam uzturs Thermes de Brides-les-Bains.
