Novājēšanu: 5 idejas par ātrās ēdināšanas iespējām
Visi salāti palīdz palikt slaidi
FALSE. salāti ir priekšrocība, ka jūs ēdat dārzeņi zems kaloriju daudzums, bet bagāts vitamīni un šķiedras. Līdz tam viss ir labi. Bet tas ir grūti jūsu gurniem, kad runa ir par garšvielām ... Un, ļoti bieži, salāti atņemt ir jau pagatavotas vai pārdotas ar mērci, kura saturs ir grūti zināms. Tomēr tieši šajā brīdī ir lipīdu līmenis salāti planē. Situācija pasliktinās, ja majonēzi vai sieru pievieno salāti. Tauku patēriņš sasniedz 30 gramus uz vienu porciju, un tas jau ir vairāk nekā trešdaļa no tauku daudzuma, kas sievietei nepārsniedz vienu dienu. Turpretī a salāti sagatavoti mājās, ar jūsu labu aprūpi, ar ēdamkaroti eļļas maksimālā par vinigreti nes tikai 10 gramus tauku.
Sviestmaizes padara jūs taukus
FALSE. sviestmaizes ja jūs pavada kopā ar piena produktu vai augļiem, tas var lieliski veidot sabalansētu izteiktās brokastis. Lai tie nebūtu pārāk tauki, izvēlies tos bez majonēzes un ar zemu tauku saturu: vistu, tītaru, tunzivju ... Izvairieties no Vīnes maizes un maizes. Vēlaties izmantot pilngraudu maizi, kas ir mazāk kaloriska un palīdzēs labāk sagremot, pateicoties augstajam šķiedrvielu daudzumam.
Lai ēst līdzsvarotu, izvairieties no gataviem ēdieniem
TRUE. Gatavie ēdieni satur vēl vairāk "slēptos taukus" nekā salāti sagatavoti. Lai izvairītos no iekļūšanas lieko kaloriju slazdā, ir nepieciešams laiks, lai rūpīgi izpētītu iepakojumu un izvēlētos ēdienus, kas ir vismaz bagāti ar lipīdiem un nātriju. Bet, kā visi zina, pusdienas pārtraukuma laikā laiks, kas atduras pirms atgriešanās birojā, un mēs nekad aplūkojam iepakojumu ... Piemēram, 125 g pagatavotas makaronu daļas satur gandrīz 20 gramus tauku, kas kas ir gandrīz 150 kalorijas vairāk nekā makaronu ēdiens ar mājās gatavotu mērci.
Visbeidzot, piesargāties no pagatavotiem ēdieniem, kuru svars ir mazāks par 300 gramiem, parasti tie nav pietiekami, un tiem vajadzētu būt kopā ar nelielu starteri (krēmi vai zupa), lai maltīti varētu līdzsvarot.
Ēd ātri padara jūs taukus
TRUE. Apmēram 20 minūšu laikā, kad jūs ēdat, sāta sajūta sasniedz smadzenes. Tāpēc, "norīt" viņa sviestmaize 10 minūšu laikā tas nesamazina bada sajūtu un dod sajūtu, ka nepietiek. Rezultāts: tu atkal ēd un tā arī.
Picas liek jums taukus
FALSE. Pamatojoties uz maizes mīklu, pica ir diezgan veselīgs ēdiens, bagāts ar lēniem cukuriem. Kamēr jūs izvairīsieties no pārāk daudz siltuma, piemēram, siera vai aukstuma, pica tā ir sava vieta līdzsvarotā maltīte kā sviestmaize !
Quiches ir mazāk tauku nekā picas
FALSE. Parastais konditorejas izstrādājums vai īss konditorejas izstrādājums, kas bagāts ar sviestu, ir daudz biezāks nekā pica kas balstās uz maizes mīklu. Tātad, lai saglabātu līniju, mēģiniet ēst tikai vienu reizi nedēļā.
