Mūsu novājēšanas padomi vasaras pretkipšanai
Brīvdienu laikā ēdieni bieži ir nestrukturēti. Mēs izlaižam brokastu posmu un beidzot nibagojam pirms pusdienām. Tad, kad mēs dodamies uz pludmali, mēs ņemam visu, ko varam mūsu pītās grozā. Protams, atvaļinājumā jums ir jābūt laimīgam, bet esiet uzmanīgi, lai nepārsniegtu noteiktus ierobežojumus. Jūs smieties, ka jūs nevarat iekļūt bikini.
Ielīmēt ielu pārdevējus
"Chichis, darlings, donuts!", Nē, jūs nepiedalīsieties šajos gardajos ēdienos, kas peldēti eļļā un pārāk bagāti. Jūsu ķermenis nepaliks. Padomājiet par 345 kārklu ievārījuma kalorijām un iedomājieties, kādas ir jūsu ķermeņa sekas. Ja jūs patiešām vēlaties izbaudīt sevi, dodieties uz citronu / aveņu sorbetu, ko izvēlaties bankā, nevis konusā.
Neatņemiet sev: dzeriet ūdeni
Vasarā stingri ieteicams visu dienu dzert ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas. Papildus tam, ka tas ir lielisks apetītes nomācošais līdzeklis, ūdens ir labs sabiedrotais, lai novērstu ķermeņa toksīnus. Mazliet vairāk? Izvēlieties ūdeni, kas bagāts ar magniju.
Likmes uz šerbetu, nevis saldējumu
Kaislības augļi, biezpiena citrons, apelsīnu asinis, tie ir gardēži un vieglas smaržvielas, lai aizpildītu pusdienas alkas. Ne vairāk kā pārāk saldējums, šerbets, lai saglabātu savu līniju. Gardēži var pat ļaut sev divas bumbiņas.
Sīkfaili atrodas partijā
Pēc labas peldēšanas sesijas nekas cits kā sīkfaili. To var papildināt ar svaigiem augļiem (melone, arbūzs vai ananāss, kas iepriekš sagriezts traukā).Mēs ejam mājās pusdienās
Brīvdienu pavadīšana neļauj jums gatavot. Un bieži mēs izvēlamies vieglu veidu: uzkodu. Karstie suņi, panīni, sviestmaizes, kartupeļu trauki. Tā vietā, lai nogalinātu tūkstošiem sliktu tauku, mēs dodamies mājās, lai atgrieztos pusdienas pārtraukumā, pirms atgriežamies pie najas pie ūdens malas. Kad nokļūsiet mājās, jūs kontrolējat sastāvdaļas, ietaupāt naudu un jūs nesaņemat taukus. Ja jūs nevēlaties doties mājās, sagatavojiet nelielus veggie salātus, gurķu nūjas un svaigus augļus.Nedodiet aperitīvam
Zemesrieksti, reģionālie dārzeņi, blini, tapas .... Nē, nē, nē, mēs skatāmies, bet mēs nepieskaramies vai ļoti maz. Risinājums? Nomainiet melnās olīvas ar zaļām olīvām un pievienojiet salātu nūjas. Burkāni, gurķi, ķiršu tomāti .... Un tas ir labs jūsu veselībai.Saņemt pārvietojas! Saņemt pārvietojas!
Tā vietā, lai burbulis uz guļamkrēsla un brīnums, ko atvērsim šokolādes kūka, mēs pacelsimies un izmēģinām jaunu sporta nodarbību. Niršana, pūķa sērfošana, burāšana, ūdens slēpošana ... Mēs izmantojam iespēju sadedzināt kalorijas un satikt jaunus cilvēkus.
