Uzturs: labs izskats
Burkāns
Pat tad, ja tas liecina par pilsētas leģendu, burkāns ir labākais izskats. Tas satur betacarotēnu, ko sauc arī par vitamīnu pro A, jo tas organismā kļūst par A vitamīnu. Šis antioksidants padara mūs gaišu ādu un arī sagatavo to saulei. Tas ir atrodams arī melones, persiku, aprikožu, mango.
Lasis
Tāpat kā visas taukainās zivis (foreles, sardīnes, siļķes, makreles), lasi ir bagāta ar Omega-3 neaizvietojamām taukskābēm, kas baro ādu no iekšpuses un novērš tās izžūšanu. Tā satur arī olbaltumvielas, kas ir svarīgas kolagēna ražošanā, būtiskām šķiedrām ādas elastībai un elastībai.
zaļā tēja
Viņš jau ir sieviešu, kas vēlas zaudēt svaru, sabiedrotais, bet zaļā tēja ir arī skaisto ādas draugs. Diurētiķis, tas novērš toksīnus un tādējādi palīdz attīrīt ādu, gludu seju un atgūst visu tās mirdzumu. Tas ir arī ļoti bagāts ar antioksidantiem.
Tomāts
Augļi vai dārzeņi, debates vēl nav beigušās, bet viena lieta ir pārliecināta, tomāts ir viens no labākajiem ādas sabiedrotajiem. Bagāts ar likopēnu, pigmentu, kas piešķir tai sarkanu krāsu, ar antioksidantu īpašībām, satur arī A, B un C vitamīnus un kāliju.
Apelsīni
Kā zināms, oranžs ir svarīgs C vitamīna avots. Šis vitamīns ir antioksidants un tādēļ cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ādas priekšlaicīgu novecošanos, bet tam ir arī nozīme sintēzes procesā. kolagēns. Ēst arī: citrusaugļus kopumā un kivi.
Granātāboli
Ļoti bagāts ar polifenoliem, spēcīgiem antioksidantiem, granātāboli ir svars pret brīvo radikāļu uzbrukumiem. Tas arī uzlabo sejas mirdzumu.
ķiploki
Ķiploki ne tikai nobiedē vampīrus, bet arī ir ideāls anti-blāvs sejas ierocis. Tas patiešām ir pilns ar vitamīniem (A, B un C), selēns un antioksidanti. Par mirdzošu ādu.
Upenes
Tās violetajiem pigmentiem, antocianīniem, ir antioksidantu pilnvaras. Tie arī uzlabo ādas elastību un līdz ar to arī elastību.
Jūras veltes un vēžveidīgie
Makšķerējiet zivis ar jūras veltēm un vēžveidīgajiem, kuru selēnā daudzumā ir antioksidanta iedarbība.
Rieksti
Šie eļļas rieksti ir īsta jokera skaista āda, jo tajos ir gan labas omega-3 neaizvietojamās taukskābes, gan selēns, gan E vitamīns.
Goji un acai
Šīs eksotiskās ogas ir hiperkoncentrēti antioksidanti. Goji, mazi sarkanie augļi no Āzijas, ko tūkstošiem izmanto ķīniešu medicīna, ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem, aminoskābēm un minerālvielām. Acai, purpura ogu, kas aug Amazones lietus mežu, kas ir brazīlieši, ir pilna ar taukskābēm, aminoskābēm, cinku, magniju un A, D un E. vitamīniem. labs izskats.
