Marts 28, 2024

Gaisma, lai ārstētu sezonas depresiju

Ko sauc par gaismas terapiju vai fototerapiju?
Gaismas terapija ir pirmā ieteicamā ārstēšana sezonas depresija. Pacients ir pakļauts baltajai gaismai, kuras intensitāte ir 10 000 luksi (lukss / m2 ir apgaismojuma vienība uz virsmas) bez UV starojuma, tādējādi neradot apdeguma risku. Tāpēc šī gaisma nav kancerogēna. Intensitāte ir stipra, bet ziemā, kad laika apstākļi ir jauki, tas ir zemāks nekā ārpuspusdienā. Pacientam tas var šķist dzīvs 7 vai 8 stundas (labākais laiks ārstēšanai), bet tas ir daudz mazāk nekā acs var tikt galā.

Kāda ir viņa rīcība?
Tā ir hronobioloģiska ārstēšana (kas seko bioloģiskajiem ritmiem), kas jāparedz no rīta. Pētījumi liecina, ka rīta gaisma ir efektīvāka. Tas, kas ir terapeitiski, nav pati gaisma, jo tas būtu pietiekami, lai izietu atklāti, tas ir laiks, kad tas tiks plānots. Pacients sēž pie speciālas lampas apmēram pusstundu dienā. Gaisma ierodas tīklenē, kas ietver vairākas šūnas, kurām nav vizuālas funkcijas, bet uztver dienu un tumsu. Šīs šūnas vai neironi stimulē hipotalāmu daļu, kas ir mūsu dažādu bioloģisko ritmu pulkstenis.
Ekspozīcijas laikā pacientam acīmredzot nav jāaizmirst vai jāieliek saulesbrilles, bet viņam nav pienākuma nepārtraukti fiksēt ekrānu, viņš, piemēram, var lasīt.

Kur apgūt gaismas terapiju?
Šodien daudzi lampu modeļi ir ārpusbiržas, ļaujot viņam sekot viņa ārstēšanai mājās. Ārsts iepriekš parakstījis ārstēšanu cilvēkiem, kas cieš no sezonas depresija.
Tā ir ārstēšana, kas ir ierobežojošāka par antidepresantu, lai norītu, bet dabiskāku. Svarīgi nav pārtraukt sesijas pirms pavasara, ja pastāv risks, ka tās atkal parādīsies depresija. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt pietiekama intervija ar piecām sesijām nedēļā.
Ir arī vieglās rītausmas simulatori. Ierīcē jūs ieprogrammējat savu pacelšanās ilgumu (ceturtdaļa stundas, pusstundas), un jūsu istaba pakāpeniski piepildās ar mīkstu gaismu, kas ir salīdzināma ar dienu, kas pieaug. Atkal, nevilcinieties konsultēties ar profesionālu.



Garlaicīgi vai depresija ? Attīsti savu potenciālu! (Marts 2024)