Man ir muskuļi bez piepūles, lietošanas instrukcijas
Lai valkātu perfektu figūru un zaudētu papildu mārciņas, nekas nav vērts sports. Bet tiem, kas vēlas rediģēt savu siluetu bez (pārāk daudz) sviedriem, pastāv risinājumi. Detaļu pārskatīšana.
Pasīvā metabolisma sporta zāle (GMP) : Kā tas darbojas?
Ilgs infrasarkanais starojums rada enerģiju, kas sadedzina kalorijas un novērš toksīnus. Praksē: mēs atrodamies zem kupola 30-45 minūšu sesijai. Ķermeņa temperatūra palielinās par 2 ° C, kas izraisa ievērojamu svīšanu.
Kādi rezultāti?
Mēs zaudējam 800 līdz 1000 kalorijas sesijas laikā, un mēs cīnāmies pret ūdens saglabāšanu. GMP arī uzlabo asinsriti, novērš nogurumu un mazina muskuļu sāpes.
No otrās sesijas tas ātri izplūst.
Piesardzības pasākumi lietošanā: Ir nepieciešams uzņemt siltumu (50 ° C) un palikt bloķētai 1/2 stundas laikā. Lai izvairītos no klostrofobiem!
Likme: 45? sesiju.
Barošanas plāksne : Kā tas darbojas?
Šī vibrējošā mašīna ļauj jums veidot muskuļus daudz ātrāk nekā ar citiem sports Tradicionālā. 30 minūtes, mašīnas pozīcijas ir ķēdes. Bet pretēji plaši izplatītajam uzskatam, galda plāksne ir tiešām sports !
Piesardzības pasākumi: Lai mēģinātu pieņemt, ja vien jūs neciešat no locītavu problēmām un neesat stāvoklī.
Cena: no 25 līdz 30? sesijā, 240? desmit.
Kinesis: Kā tas darbojas?
Kinesis ir ierīce, kas aprīkota ar skriemeļiem, kas var apmācīt dažādus muskuļus, vienkārši mainot pozīciju. Kinesis aizstāj piecpadsmit klasiskās mašīnas: tā stiprina gan virspusējus, gan dziļus muskuļus. Šī ierīce ļauj veikt arī stiepšanās vingrinājumus.
Kādi rezultāti? Šīs mašīnas mērķis ir atjaunot līdzsvaru starp ķermeni un prātu, lai uzlabotu dzīves kvalitāti ap trīs asīm: līdzsvaru, elastību un izturību.
Piesardzības pasākumi: īpaši piesardzības pasākumi.
Cena: Kinesis tiek uzstādīta vairākos klubos sports.
Ūdens aerobika
Aquagym ir ļoti interesanti, jo šī darbība apvieno peldēšanas un vingrošanas priekšrocības. To izmanto karstā ūdenī sporta zāle veicina muskuļu relaksāciju. Ūdens izraisa dabisku masāžu, kas stimulē mikrocirkulāciju un novērš smagu kāju sajūtu. Ūdens aerobiku var izmantot grūtnieces un tās, kuras nevar peldēties.
Rezultāti: pusstunda ūdens aerobikas ir līdzvērtīga kaloriju izdevumiem līdz pusotrai stundai sporta zāle ēdamistabā gandrīz 600 kalorijas. No otrā mēneša rezultāti ir redzami: gumijas līknes, palielināta sirds un asinsvadu kapacitāte, uzlabota asinsrite.
Cik bieži praksē: vidēji divas reizes nedēļā. Svarīgi, tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, ir regularitāte.
Informācija: Club Med sporta zāle, piemēram. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tālr. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua sporta zāleKlubs, tel. 02 47 20 04 44
Pilates
Maisījums no joga, deja un sporta zālePilates tonizē ķermeni un ļauj vispārējai retināšanai. Šī metode nostiprina vēdera un muguras smadzenes, paplašinot visas locītavas. To var izmantot sarežģītās ierīcēs vai uz zemes.
Rezultāti: mēs mīkstinām un muskuļojam! Visas ķermeņa daļas tiek pasūtītas, īpaši norādot uz vēderiem, kas strādā dziļi.
Cik bieži prakse: vidēji divas reizes nedēļā.
Zemes josla
Šī metode ir sporta zāle to raksturo transponēšana uz stūres kustību pamata. Vingrinājumi tiek veikti bez stieņa, vienmēr uz zemes un pretī lielam spogulim. Profesionāļiem tas ir tikai veids, kā sagatavot muskuļus un locītavas pirms dejas soļu veikšanas. Iesācējiem šie vingrinājumi ir sabiedrotais, kas izvēlas mīkstināt, labot sliktas pozas un, protams, atrast harmonisku līniju.
Rezultāti: zemes joslas sesija vienā stundā var sadedzināt aptuveni 300 kalorijas! Bet piesargāties, silueta pilnveidošana netiek novērota mērogā, bet gan muskuļos.
Cik bieži praktizēt: praktizēt bāru uz zemes, nav nepieciešams veikt baletu. Nav arī jābūt īpaši elastīgiem.Divas līdz trīs reizes nedēļā, papildus citai disciplīnai, ir ideāla sajūta forma un iegūt ātrus rezultātus.
Informācija: //www.barreausol.com/
Tai chi
Tai chi chuan ir gestu un pozu gudrs sajaukums, ko var sasniegt ar ķēdes palīdzību. Tas izraisa gan deju, gan lēnu cīņu. Šis princips ir vienkāršs. Runa ir par kustību veikšanu, savukārt elastību.
Rezultāti: jūs attīstāt savu elastību, koordināciju un dinamiku. Turklāt elpošanas tehnika ļauj dziļi atpūsties.
Cik bieži praktizēt: jo īpaši nav norādījumu. To var izdarīt pēc jūsu prieka!
Informācija: //www.ffwushu.fr/
