Ja drīz pametīsit
Treneru klubs piedāvā slēpošanas sagatavošanas programmu, ko izstrādājuši divi fizioterapeiti, lai sāktu divas līdz trīs nedēļas pirms izbraukšanas. Tas sastāv no 21 nodarbībām video 10 minūšu laikā. Programma ir progresīva un iedalīta trīs līmeņos, jo tālāk mēs ejam, jo ​​grūtāk sekas kļūst. Bet tas joprojām ir pieejams visiem, vingrinājumi paši par sevi ir vienkārši, tas ir faktiski izturīgākais darbs, kas prasa visvairāk.

Katra desmit minūšu sesija notiek 4 posmos. Vispirms iesildīšanās: pateicoties vingrinājumiem uz zemes vai stāvot, viens pieprasa augšstilbu muskuļus. Tad muskuļu pastiprināšana: mēs sekojam dažādiem vingrinājumiem, lai lūgtu visu ķermeni, grupu pēc grupas. Tad mēs strādājam ar līdzsvaru, kas ļauj sagatavot saites un cīpslas, īpaši ap potītēm un ceļiem. Mēs beidzam ar stiepšanos.

Mērķis: Jūs gatavojaties slēpošanai, pēc reģistrācijas 15 bezmaksas pirmās dienas, tad 1 mēnesis: 16,90? vai pakete 12 mēneši: 8,90? mēnesī.
www.coachclub.com

Ja jums ir kāda rezerve
Ja jums ir nedaudz vairāk laika, lai sagatavotos, izvēlies īpašo ziemas sporta programmu Feeling Forme tiešsaistes treniņu tīmekļa vietnē, kuru izstrādājis skolotājs no piemērotība. Tas notiek piecu nedēļu laikā un sastāv no 23 video stundām un padomiem par diētu un īpašām mācībām, lai fiziski sagatavotos ziemas sporta veidiem.
Tas pats princips kā Coachclub, kursi ilgst aptuveni desmit minūtes. Pirmās divas nedēļas, mēs koncentrējamies uz sirdi ar dažādiem vingrinājumiem, lai stiprinātu, nākamās divas nedēļas ir veltītas fiziskai sagatavošanai, strādājot ar visu ķermeni, un pagājušā nedēļa ir specifiskāka un vai pilnībā veltīts bīdāmiem sporta veidiem, ar dažādiem vingrinājumiem atbilstoši sportam, ko mēs praktizēsim.

Feel Special Winter Sports programma, 5 nedēļas, 32 ?.
www.feeling-forme.com

Biķernieku trases starta mājas atklāšana, 07.07.2012. (Maijs 2024)