Oktobris 28, 2020

Pārtika skaistai ādai

Citronu
Šis mazais citrusauglis ir īsts labs avots mūsu ādai. Antioksidanti, kas koncentrēti mizās un kauliņos, padara ādu brīvos radikāļus par novecojošu ādu. Tāpēc nevilcinieties sagriezt miziņu vai nodot sēklas maisītājā, lai tās pievienotu salātos vai ēdienos mērcē. To var izmantot arī ārēji, lai ierobežotu grumbu izskatu uz sejas. Vienkārši berzējiet ādu ar pusi citrona.
 
Sarkanie augļi
Sarkanie augļi ir bagāti ar antociāniem, pigmentiem, kas ir redzami neapbruņotu aci, kas ir atbildīgi par rozā, sarkano, violetu, violetu vai zilo sarkano augļu krāsojumu. Tie ir sastopami ievērojamā daudzumā mīkstumā, ādās un mellenēs, upenēs, sarkanajās vīnogās, zemenēs, avenēs, jāņogās, kazenes, brūkleņu, smiltsērkšķu, sarkano persiku, melnā vecākā ... Samazināms pret novecošanos tās cīnās pret kolagēna šķiedru maiņu, kas garantē audu "tonusu". Lai novērstu šūnu novecošanu, nekas labāks nekā patērēt svaigus vai saldētus sarkanus augļus, dabā vai sulas veidā.
 
Kivi
Augsts C vitamīna (divreiz vairāk nekā oranžs), kivi dod persiku un ļauj organismam cīnīties pret nogurumu. Tajā ir arī B grupas vitamīni, kas aktīvi piedalās šūnu atjaunošanā un ādas aizsardzībā. Vitamīnu un mikroelementu antioksidantu iedarbību pastiprina polifenolu klātbūtne, kas neitralizē brīvos radikāļus (vielas, kas paātrina ādas novecošanos). Kivi tiek ēst neapstrādāti, kā arī vārīti, kopā ar zivīm vai gaļu.
 
Šokolāde
Labas ziņas gardēžiem! Šokolāde ir arī ieročs pret novecojošu ādu. Paka un kakao pupiņas ir dabīgi bagātas ar A, B, C, E un kālija, magnija, dzelzs, kalcija un vara vitamīniem. Kakao satur arī flavonoīdus, antioksidantus, ko plaši izmanto anti-novecošanās krēmi, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem, zvērinātu ādas jauniešu ienaidniekiem.
 
Taukainas zivis
Patiesi mūsu veselības sabiedrotais, zivis ir neapstrīdamas intereses no uztura viedokļa. Bagāts ar olbaltumvielām, B, A un D vitamīniem, kas ir labākais omega-3, aizsargājošo taukskābju avots (atrodams sardīnēs, makreles, siļķēs, lašos) foreles ...). Taukainās zivis satur arī vitamīnu F, kas palīdz izdaiļot un atjaunot epidermu. Lai baudītu tās aizsargājošo ietekmi, neaizmirstiet sevi un neēdiet to divreiz nedēļā.
 
Zaļie lapu dārzeņi
Īpaši ziemā var baudīt spināti, puravi, kārklu, selerijas filiāles, mizas, skābenes ... vitamīnus un minerālvielas. Tajos ir arī fitoķīmiskās vielas, kas palīdz stimulēt imūnsistēmas fermentu veidošanos. C vitamīns piedalās kolagēna attīstībā. Tas aktivizē atjaunošanu un veicina uzturs šūnām.

Skaistai ādai un saistaudiem pavasarī! Šūnu uzturs - Daily Delicious Beauty Shake. (Oktobris 2020)