Stingra struktūra - Diēta, masāža, sports: eksperta padoms
Kāpēc uzturs, kas zaudē svaru, nepalīdz nostiprināt ķermeni?
diētas ļoti ātri, ieskaitot hiperproteīnus, zaudē taukus, bet arī ievērojamu muskuļu masas daļu. Tā ir problēma ... jo šo muskuļu masu ir ļoti grūti atjaunot. Lai pilnībā atjaunotos, būtu nepieciešams daudz sporta, vismaz 45 minūtes dienā, vairākas nedēļas.
Tomēr muskuļu masa darbojas kā centrālā apkure ķermeņa iekšienē; tas visu laiku sadedzina kalorijas, pat ja jūs guļat. Tā kā mēs esam zaudējuši daļu no muskuļu masas, mēs dabiski sadedzināsim mazāk enerģijas un viegli pārvērsties. Un vissliktākais ir tas, ka tauki aizstāj zaudēto muskuļu masu, kas padara mūsu ķermeni vēl mīkstāku.
Rezultāts: āda ir uzliesmojoša, parādās stieptas zīmes, tā ir izstiepta, polsterēta. Viss, izņemot stingru!
"Vienkārši gribot darīt labu ķermenim, ir anti-stresa efekts, kas palīdz daudz zaudēt svaru."
Kas ir ideāls uzturs?
Tas ir pārtikas līdzsvars. Labs uzturs var aizņemt laiku sev un ievērot savu ķermeni. Ir svarīgi apturēt visu ķermeņa uzlikšanu diētas moderns drastika, trūkumu avots. Ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni, nodrošinot līdzsvarotu uzturu un laiku pa laikam pārmērīgi daudz. Ir arī pierādīts, ka vienkāršs fakts, ka vēlas darīt labu savam ķermenim, lai padarītu viņu laimīgu, ir antistress efekts, kas palīdz daudz zaudēt svaru.
Tas ir patiešām "lēna attieksme", kas vislabāk atbilst ķermenim ilgstošai uzlabošanai, un, lai panāktu patiesu pārtikas līdzsvaru, nepieciešams vidēji 6 mēneši. Secinājums, mēs aizmirstam diētas kas jums sola "Mazāk 4 kilogramus 7 dienās"!
Kādi uztura bagātinātāji izmanto, lai stiprinātu ķermeni?
- Guarana sēklas, tauku deglis, pateicoties tās kofeīna koncentrācijai
-coleus, Indijas augs, kas darbojas tieši uz tauku šūnām
- zaļā tēja, pateicoties tās politiskajai rīcībai
- alus raugs, kas, pateicoties hromam, palīdz novērst taukus
- būtiskās taukskābes, kas palīdz regulēt sliktos taukus organismā un tādējādi samazina tauku saturu. Tas ir atrodams zivīs un augu eļļās, piemēram, olīveļļā vai rapšu eļļā.
Kā likvidēt celulītu ar pārtiku?
Celulīts ir tauku un ūdens maisījums, lai likvidētu ūdeni ar diētu ar zemu sāļu un sliktu tauku saturu, bet arī ar augstu šķiedrvielu daudzumu, jo īpaši augļos un dārzeņos. celulīts.
Vai masāža patiešām ir efektīva stingrai ķermenim?
Uz virsmas masāža palīdzēs samazināt celulītu, bet rīkoties dziļi, nekas nespēj līdzsvarot pārtiku, kas pakāpeniski iznīcinās tauku un ūdens rezerves.
Vai sports ir ļoti efektīvs ķermeņa nostiprināšanai?
Tas ir efektīvs tikai tad, ja tas ir saistīts ar sabalansētu uzturu un masāža. Jums patiešām ir jābūt veselam dzīvesveidam 3. Sports palīdz iegūt muskuļu masu, kas ļauj sadedzināt vairāk, bet ar to vien nepietiek, lai likvidētu tauku un pārpalikuma ūdeni.
