Cīņa pret smagām kājām 8 stundās
Katru vasaru ir tas pats stāsts. Temperatūras palielinājums gandrīz par dažiem grādiem ir mazāks nekā mūsu kājas pievērsties "elektriskajiem stabiem". Smags un noguris, mazākās pūles ir grūti un sāpīgas. Tipiska sievietes slimība, jo BVA / GINKOR pētījums 2010. gadā parādīja, ka gandrīz 42% sieviešu cieš katru dienu vai periodiski, salīdzinot ar 19% vīriešu. tāpēc kājas smags nav lāsts. Ar dažiem dzīvesveida paradumiem mēs varam ierobežot sāpes. Tas sākas ar labu hidratāciju, kas novērsīs toksīnus organismā un veicinās labu šķidruma plūsmu. Mēs varam pievienot mūsu ūdens pudelei šīs uztura bagātinātāji pret smagām kājām. Pārsvarā sastāv no sarkanām ogām, sarkanajiem vīnogulājiem un vīnogām, kas veicina vēnu tonusu.
Pieņemt īpašas pozīcijas "diezgan gambetes"
Sēdus stacija liek asinsriti. Papildus tam mēs šķērsojam kājas, efekts ir vēl kaitīgāks. Kad jūs pavadīt vairākas stundas aiz galda, vislabāk ir saglabāt kājas blakus viens otram, ja iespējams, ar kājām, kas nedaudz paceltas uz pirksta (vai grāmatu kaudzes, ja ne). Vakarā mēs uzturam labu apriti kājas gultas pacelšana, lai kājas būtu nedaudz augstākas par vēdera lejasdaļu.
Veikt atdzīvinošu pārtraukumu
Stagnācija, sēžot vai stāvot, mēdz palēnināt asins plūsmu ekstremitātēs un galvenokārt kājas. Lai novērstu sāpju rašanos, mēs regulāri veicam pārtraukumus, kuru laikā, ja iespējams, veicam dažus soļus bez apaviem. Mēs aktivizējam kāju cik vien iespējams lēni, lai aktivizētu vēnu zoli, kas atrodas zem arkas.
Elastības pagarināšanas kustības var veikt arī uz pēdu gala vai, liekot un virzot ceļus uz augšu un uz leju no ķermeņa. Tas atjaunos satiksmi un atjaunos enerģiju kājas.
Padariet savu kāju darbu
Neaktivitāte ir viens no galvenajiem slikta apgrozības faktoriem. Jo īpaši, staigāšana ir labs veids, kā cīnīties pret kājas smags, ar nosacījumu, ka tas netiek veikts mazos soļos (nekas sliktāks kājas dienu, kas pavadīta muzeja nogruvē).
Brīvdienās to ir viegli aktivizēt, ja vingrinājums nekļūst par sīki izstrādātu darbu. Mēs veicam iepirkšanos ar kājām, mēs sagriežam eskalatorus un pacēlājus, dodamies piedzīvojumu laukos ... Pludmalē pastaigas būs vēl izdevīgākas kājas smagiem muskuļiem būs jāpieliek vairāk spēku, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru smiltīs un cīnītos pret ūdens spiedienu.
Izvēlieties pareizos apavus
Ja jūsu satiksme nav optimāla, nekavējoties aizmirstiet tērpšanas apavu modeļus, kas ir sasieti ap potīti. Pēdējā būs tendence uzbriest un asinis šķērsosies vieglāk visā pēdā. Ja, acīmredzot, nav ieteicams izmantot 12 cm garus papēžus, plakanās kurpes arī nav risinājums. Ideāls pāris? Sandals, kas tur potīti bez ierobežojumiem un kura talants ir no 2 līdz 5 cm. Nobīde, papēži veido jauku kāju, un viņi var staigāt bez sāpēm.
Padomājiet par ierobežojumiem
Vienīgā attieksme, ko atlīdzina Sociālā nodrošināšana, ar nosacījumu, ka viņiem ir ārsta recepte, kompresijas apģērbiem ir mehānisks spiediens uz kāju, lai kontrolētu vēnu paplašināšanos. Tie ir īpaši interesanti valkāt, braucot ar lidmašīnu.
Kad zeķes ir demonizētas par viņu apšaubāmo estētiku, zeķes vairs nav pilnīgi izlaistas. Ražotāji, piemēram, Sigvaris, ir guvuši lielus panākumus šajā jomā, un tagad mēs atrodam modeļus pop krāsas, seksuālos modeļos, piemēram, tīkliņos un dažādos izcirtņos (zeķubikses un zeķes, zeķes un stulpiņi). Ja sāpes ir izturīgas, modeļi, kas iedvesmoti no ierobežošanas un pieejami lielveikalos, ir laba alternatīva. Jūs varat arī valkāt klasiskas zeķes, kas iepriekš piesūcinātas mentolā (aptiekā). Apmests apmēram divdesmit minūtes, tas ļauj atbrīvot kājas vairākas stundas.
Uzturēt svaiga ūdens strūklas
Mēs izmantojam dušu, lai ieslēgtu labu saldūdens plūsmu kājas sāpīga.Dažas minūtes jūs izmetat strūklu no kājām un pēc tam lēnām līdz gurnam. Ūdens palīdzēs iztukšoties, bet masāža, ko nodrošina strūkla, palielinās asinsriti un atjaunos vitalitāti kājām. Kopumā un vēl jo vairāk tad, ja cieš no asinsrites problēmām, ir jāierobežo iedarbība uz karstumu (karstā vanna, hammam, depilācija ar karstu vasku vai sauļošanās seansiem).
Masāža pēc iespējas vairāk
Kad esat mājās, izbaudiet mierīgu brīdi, lai masāžas jūsu kājas sākot no potītes un pakāpeniski paceļot kāju ar plaukstām. Kopā ar aprūpi kājas smags (vai, ja nav klasiska krējuma), masāža atpūsties ķermenī un atsāks cirkulāciju. Labas ziņas, masāža būs noderīga arī celulīta iznīcināšanai. Dienas laikā, kad kājas ir sāpīgi, var veikt tās pašas kustības caur drēbēm.
