CX30 kurss, jaunās paaudzes gluteus abs
Kas tas ir?
CX30 ir intensīva klase, lai nostiprinātu muguru, veidotu jūsu glutes, jūsu abs un jūsu prātā 30 minūšu laikā pēc intensīvas treniņiem, kas pieturas pie mūzikas ritma: kustības ir veidotas, balstoties uz mūzikas atbrīvojumu, kas padara Les Mills (izrunātais "leash milsse", dibinātāja vārda) panākumus. Programmā - statiski un dinamiski vingrinājumi, ko iedvesmojuši personīgā apmācība un jaunākie zinātniskie pētījumi, ko veica profesors Jinger Gottschall no Pensilvānijas Universitātes, ar efektīvu aprīkojumu: cauruli. Šāda veida plastikāta stiepšanās līknei ir rokturis katrā galā, un tas nodrošina izturību, kad tas ir izstiepts.
Koncepcija
Šī programma ir izstrādāta, lai atbilstu aizņemtajiem grafikiem.
Ideja ir tikai 30 minūšu šoka programma, kuras priekšrocības ir jūtamas un var redzēt ļoti ātri, lai iegūtu ātru gandarījumu un izvairītos no atteikšanās, kā tas bija bieži pirms bija garlaicīgi. kursiabs glutes. Šeit kustību secība, reālas horeogrāfijas tiek atjaunotas ik pēc 3 mēnešiem! Express, CX30 ir ideāls formāts aizņemtiem vīriešiem un sievietēm, kas pirms darba, pusdienu pārtraukuma vai starp divām tikšanās reizēm, bet arī sportistiem, kuri var apvienot CX30 klasi ar citu fizisko aktivitāti.
Solījums
C - Core (ķermeņa centrs), X - Cross Training (dažādu veidu apmācība) un 30 - kursa ilgums minūtēs; CX30 samazina mācību laiku līdz absolūtam minimumam, bet efektīvi darbojas vēdera rajonā un dziļumā.
Papildus stiprināšanai ķermeņa centrā, CX30 arī uzlabo funkcionālo izturību,
līdzsvaru un palīdz novērst traumas. Tas stiprina muguras un kuņģa muskuļus, tādējādi novēršot muguras sāpes. Intensīva, šī apmācība liek ķermenim un prātam izaicinājumu un motivē dalībniekus pārsniegt savas robežas.
Praksē
Par āķīgs mūziku, programma apvieno vingrinājumus, kas izolē dažādas muskuļu grupas un pēc tam pārstrādā tos kopā.
Sastāv no sešām dažādām intensitātes daļām, programma koncentrējas uz vēdera un muguras muskuļiem. Tas sākas ar pakāpenisku iesildīšanos, kam seko lielākas amplitūdas vingrinājumi, līdz tiek izmantota caurule, spēcīgs "kodola" muskuļu aktivators, tas ir, vēdera siksna, muguras un sēžamvietas. Tas iesaiņo rokās, lai izveidotu dažādus garumus un iekļūtu zem kājām, lai mainītu pozīcijas. Pastāv vairākas iespējamās pretestības atkarībā no tā fiziskā stipruma un mērķa.
Vingrinājumu intensitāte programmas beigās ir vērsta uz muguras darbu, kas ir būtisks, lai veicinātu ķermeņa stabilitāti un posturālo līdzsvaru. 
Tests
30 minūšu kurss ir sadalīts 6 daļās un vairāki vingrojumu sērijas, kas vērstas uz krūšu un muskuļu ķēdēm, kas savieno augšējo un apakšējo ķermeni.
Mūzika ir ātra un viss notiek ātri! Tonizējošā sasilšana nosaka toni: tas sildīsies!
Vingrinājumi ir ātri saistīti un ļoti precīzi: mēs uzreiz jūtamies, kur ķermenis darbojas, kas ir iepriecinoši. Pirmo reizi ir mazliet raupja: ātrums ir ātrs un laiks, lai saprastu kustību, skolotājs dažreiz jau ir pārcelts uz nākamo kustību, bet tā kā tā ir kustību secība "zināms" - abs, izstiepjot, squats, glutes ... mēs labāk sekojam, jo mēs tos pielīdzinām. Mēs neizmantojam cauruli visu laiku: ir daudz klasisku kustību, bet nekad neatkārtoti pārāk ilgi.
Skolotājiem ir elles kartupeļi, un tie ir divi, nav slikti! Treniņš ir intensīvs un savieno vēdera darbu, stiprina gliemežus, tonizē gurnus un glutes ar kombinācijas kombinācijām un pacēlumiem
kājām, jostasvietas un līkumu uzvilkšana un jostas un stumbra stiprināšana
glancē ar muguras muskuļiem.
Mēs iznākam no tā izsmeltas, mazliet nežēlīgas, bet noteikti spēcīgākas, un lepojamies ar to, ka esam izdarījuši!
Mūsu viedoklis
Reāla inovācija pasaulē dažkārt plāno piemērotība tradicionāls un formāts, kas patiešām pielāgots pilsētas ritmam, steigā! Mazliet sarežģīta grupu nodarbību iesācējiem, tas savaldzina ierēdņus, kas gūs labumu no tās dinamikas, un tiem, kas vēlas ātrus rezultātus.
Kas tas ir?
- kurss bez ietekmes, CX30 pielāgojas visiem līmeņiem forma fizisks
- Tiem, kas vēlas izdarīt abs, gurniem un glutes
- Tiem, kas steidzas, kas var pavadīt tikai nedaudz laika
- sportistiem, kas vēlas uzlabot savu sniegumu un papildināt to sports pastiprināšanas sesiju
- Tiem, kas ir garlaicīgi un meklē jautru un dinamisku programmu
- Vīriešiem, kas domā, ka grupas nodarbības piemērotība ir sieviešu rezervētā joma
- Tiem, kas vēlas stiprināt muguru un novērst slimības.
Praktiska informācija
Šī programma septembrī tiks piedāvāta klubos piemērotība Francijā.
Cauruli nodrošina sporta zāle. Tas ir arī pārdošanā www.planet-fitness.fr (no 15,90?).
Plašāka informācija: www.lesmills.com/cx30 un sadaļa "Kur nodarboties", lai piekļūtu klubu sarakstam.
