Bikini misija: patiesa / nepatiesa uzturs
1. Ja es gribu zaudēt svaru, es noteikti aizmirstu cietes produktus
FALSE Rīsi, makaroni, maize, kas uzņemti saprātīgā daudzumā, gluži pretēji, var būt jūsu diētas patiesie sabiedrotie, jo viņiem ir sātojošs efekts, kas palīdz samazināt alkas. Kamēr jūs nepievienojat visu sviesta plāksni!
2. Vieglie sieri nesniedz daudz
Taisnība Ir pierādījumi, ka cilvēki, kas tos patērē, visticamāk to atkal izmantos.
Galu galā viņi absorbē vairāk kaloriju
3. Augsta proteīna diēta ir vienīgais efektīvais
FALSE Vairāki pētījumi pierāda, ka, ja tie vispirms ļauj panākt ievērojamu svara zudumu, tie ilgtermiņā rada atgūšanas ekvivalentu, pat augstāku. Turklāt tie var izraisīt veselības problēmas, tostarp traucēt nieru darbību.
4. Ja es atkal sāku sportu, es zaudēšu svaru
FALSE Fiziskais vingrinājums, ja vien tas netiek intensīvi praktizēts, pats par sevi nepietiek, lai uzgrieztu skalas adatu labajā pusē. Tajā pašā laikā mums ir jāpārskata tās pārtikas arhitektūra ... Tomēr tas var palīdzēt veidot mūsu līknes!
5. Ja es ēdu šokolādi, es nonākšu ellē (pēc svara)
FALSE Divu kvadrātu ēdināšana dienas laikā ir pilnībā atļauta. Uztura speciālists Patriks Serogs iesaka pat katru dienu sistemātiski ēst mazus daudzumus pat tad, ja nevēlaties. Veids, kā vakcinēties pret šiem šokolādes alkām, kas liek mums norīt visu tableti uzreiz ...
6. Fitness vai līnijas labība var man palīdzēt iet pareizajā virzienā
FALSE Aizmirstiet ne tikai, ka tie ir tik saldi vai gandrīz kā tradicionālie kolēģi. Bet tie ir arī rafinēti pārtikas produkti, kas mēdz palēnināt vielmaiņu. Tā vietā, likmes par tradicionālo labību, pilnā versijā.
7. Tas ir vērts derēt par progresīvu diētu, nevis izteikt diētu
Taisnība Ir pierādīts, ka pārtikas ieradumu pārstrukturēšana ilgtermiņā ir daudz efektīvāka nekā vēlas izkausēt pilnā ātrumā. Mēs neņemam sev neko, mēs iemācāmies ēst visu, bet neatkarīgi no tā, kā!
8. Ilgi dzīvojiet ķēniņa brokastis, prinča brokastis, ubagas vakariņas!
TRUE UN FALSE Tas ir kopējais kaloriju papildinājums, nevis tas, ka šī vai šī maltīte ir privileģēta. Bet ir taisnība, ka brokastis, pat ļoti bagātīgas, nevar konkurēt kaloriju izteiksmē ar bagātīgām vakariņām, tipa starter-main-desertu
9. Pārmērīgas lietošanas gadījumā ieteicams izlaist maltīti.
FALSE Bruto kļūda: ne tikai jūsu ķermenim būs jāsniedz enerģijas izdevumi, kas nepieciešami pārtikas sagremošanai un asimilācijai, bet jums vajadzētu ēst ... Bet atceroties, ka tas bija privāts, tas sāksies izdzīvošanas režīmā un nākamajā ēdienreizē uzglabās vairāk tauku.
10. Mandeles ir augstas kalorijas. Tātad, kad jūs esat diētā, jūs izvairīsieties!
FALSE Kad paskatās uz mandeļu iepakojuma iepakojumu, ir taisnība, ka ir kaut kas, kas ir drūms: kaloriju saturs ir vairāk nekā 600 kaloriju uz 100 gramiem. Bet amerikāņu pētījums ir atklājis, ka duci dienā ēšanas laikā ir bijis izdevīgs uzturs, jo tam ir sātojošs efekts. Mēs, visticamāk, kārdinās citi pārtikas produkti, īpaši saldi ... Bonuss: pateicoties šķiedrām, kuras satur, lielākā daļa mandeļu tauku netiek uzglabāti, bet tiek likvidēti.
FALSE Rīsi, makaroni, maize, kas uzņemti saprātīgā daudzumā, gluži pretēji, var būt jūsu diētas patiesie sabiedrotie, jo viņiem ir sātojošs efekts, kas palīdz samazināt alkas. Kamēr jūs nepievienojat visu sviesta plāksni!
2. Vieglie sieri nesniedz daudz
Taisnība Ir pierādījumi, ka cilvēki, kas tos patērē, visticamāk to atkal izmantos.
Galu galā viņi absorbē vairāk kaloriju
3. Augsta proteīna diēta ir vienīgais efektīvais
FALSE Vairāki pētījumi pierāda, ka, ja tie vispirms ļauj panākt ievērojamu svara zudumu, tie ilgtermiņā rada atgūšanas ekvivalentu, pat augstāku. Turklāt tie var izraisīt veselības problēmas, tostarp traucēt nieru darbību.
4. Ja es atkal sāku sportu, es zaudēšu svaru
FALSE Fiziskais vingrinājums, ja vien tas netiek intensīvi praktizēts, pats par sevi nepietiek, lai uzgrieztu skalas adatu labajā pusē. Tajā pašā laikā mums ir jāpārskata tās pārtikas arhitektūra ... Tomēr tas var palīdzēt veidot mūsu līknes!
5. Ja es ēdu šokolādi, es nonākšu ellē (pēc svara)
FALSE Divu kvadrātu ēdināšana dienas laikā ir pilnībā atļauta. Uztura speciālists Patriks Serogs iesaka pat katru dienu sistemātiski ēst mazus daudzumus pat tad, ja nevēlaties. Veids, kā vakcinēties pret šiem šokolādes alkām, kas liek mums norīt visu tableti uzreiz ...
6. Fitness vai līnijas labība var man palīdzēt iet pareizajā virzienā
FALSE Aizmirstiet ne tikai, ka tie ir tik saldi vai gandrīz kā tradicionālie kolēģi. Bet tie ir arī rafinēti pārtikas produkti, kas mēdz palēnināt vielmaiņu. Tā vietā, likmes par tradicionālo labību, pilnā versijā.
7. Tas ir vērts derēt par progresīvu diētu, nevis izteikt diētu
Taisnība Ir pierādīts, ka pārtikas ieradumu pārstrukturēšana ilgtermiņā ir daudz efektīvāka nekā vēlas izkausēt pilnā ātrumā. Mēs neņemam sev neko, mēs iemācāmies ēst visu, bet neatkarīgi no tā, kā!
8. Ilgi dzīvojiet ķēniņa brokastis, prinča brokastis, ubagas vakariņas!
TRUE UN FALSE Tas ir kopējais kaloriju papildinājums, nevis tas, ka šī vai šī maltīte ir privileģēta. Bet ir taisnība, ka brokastis, pat ļoti bagātīgas, nevar konkurēt kaloriju izteiksmē ar bagātīgām vakariņām, tipa starter-main-desertu
9. Pārmērīgas lietošanas gadījumā ieteicams izlaist maltīti.
FALSE Bruto kļūda: ne tikai jūsu ķermenim būs jāsniedz enerģijas izdevumi, kas nepieciešami pārtikas sagremošanai un asimilācijai, bet jums vajadzētu ēst ... Bet atceroties, ka tas bija privāts, tas sāksies izdzīvošanas režīmā un nākamajā ēdienreizē uzglabās vairāk tauku.
10. Mandeles ir augstas kalorijas. Tātad, kad jūs esat diētā, jūs izvairīsieties!
FALSE Kad paskatās uz mandeļu iepakojuma iepakojumu, ir taisnība, ka ir kaut kas, kas ir drūms: kaloriju saturs ir vairāk nekā 600 kaloriju uz 100 gramiem. Bet amerikāņu pētījums ir atklājis, ka duci dienā ēšanas laikā ir bijis izdevīgs uzturs, jo tam ir sātojošs efekts. Mēs, visticamāk, kārdinās citi pārtikas produkti, īpaši saldi ... Bonuss: pateicoties šķiedrām, kuras satur, lielākā daļa mandeļu tauku netiek uzglabāti, bet tiek likvidēti.
