Atpakaļ uz skolu: gulēt, padariet viņu par labāko draugu!
Miega režīms: jūsu labākais sabiedrotais
Tas veido vidēji vienu trešdaļu no cilvēku dzīves ilguma, tomēr gandrīz divas no trim franču valodām apgalvo, ka viņi cieš no miega traucējumiem.
Lieki teikt, ka tā ir būtiska jūsu fiziskajai un garīgajai piemērotībai, jo tā ļauj ķermenim stiprināt spēkus, lai nākamā diena būtu evakuējot spriedzi un nogurumu.
Lai gulēt būtu patiesi atjaunojošs, tam ir jābūt vidēji astoņām stundām. Daži cilvēki ievēro šo nosacījumu: dažiem ir grūtības aizmigt, viņiem ir savi dzīves tempi (nakts darbinieki) vai vienkārši nav laika pavadīt astoņas stundas miega laikā.
Ilgums ir svarīgs, bet tā ir arī kvalitāte. Ja netiek ievēroti dažādi cikli, jūsu nakts nebūs optimāla.
7 Padomi gulēšanai labi
Vai Jums ir miega traucējumi, īslaicīga bezmiegs? Jūsu naktis ir nemierīgas, un, kad jūs pamodāties, jūs neesat formā? Šeit ir daži praktiski padomi.
Pārliecinieties, ka dienas laikā esat pavadījis pietiekami daudz laika.
Atrodieties pilnīgā tumsā.
Nakšņojiet telpā, kas ir pārāk karsta.
Nomainiet gultu vai matraci, ja jums ir pārāk vecs vai neērti.
Pirms došanās ārā, nevilcinieties lasīt vai atpūsties.
Pusdienu gaisma, grūts gremošana var izjaukt miegu.
Izvairieties no alkohola vai kofeīna tieši pirms gulētiešanas.
Neskatoties uz visiem šiem ieteikumiem, jūs gulējat slikti, jūs snore, jūs esat noguris visu laiku, ciešat no galvassāpēm, pamodoties un nokļūstot dienā? Redziet, tas var būt miega apnoja.
